很多的宝妈在生产后悔陷入自卑的境地，看着浮肿的脸庞和松垮的腰腹，简直是对未来感到绝望的状态，那么如何改变这样的状态呢？腹部松垮的肌肤甚至让宝妈都不敢照镜子，这样的问题很普遍，下面八宝网的小编对于这样的问题，为大家分享产后身材走样，肚皮太松弛应该怎么办，如何进行腹部的塑形 。

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节食减肥是徒劳吗?为什么??明确的回答，是的 。节食减肥在初期会有很好的体重减轻的效果 。由于摄入量的减少，身体能量不足，水分和肌肉会先流失，最后掉的才是脂肪 。但是节食减肥会让我们的身体自动开启省油模式，降低基础代谢，以维持最基本的生存 。
而当我们恢复正常饮食，身体已经不再是当初的那个身体，而是省油模式的身体，同样摄入1800kcal，之前这个热量能维持正常的代谢，现在身体1500kcal就能完全满足，多出来的300kcal，身体会自动将它存储为脂肪，以确保身体能应对下一次饥荒 。
所以，节食减肥，反弹是必然的，结果只能是越减越肥 。想要减重，在满足身体最基本的能量要求的前提下，用运动来增加消耗量，才是不伤基础代谢不反弹的健康减重 。

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紧致腹部小妙招一、善用保养品
为缓解肚皮松弛的程度，妈妈们在怀孕期间就可以先进行相关预防 。准妈妈可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，否则仅具保湿作用；通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环 。
皮肤科医师都认同这些保养品所带来的帮助，虽然不能保证擦了之后，就绝对不会出现肚皮松垮或妊娠纹等现象，但至少可帮助减轻‘灾情’，且准妈妈的皮肤状况比较不好，适时涂抹孕妇专用的保养品，还有助于维持肌肤滋润 。”
二、锻炼腹部肌肉
由于腹部没有骨头支撑，所以不只产妇，一旦一般人疏于保养，也很容易下腹突出，长出“游泳圈” 。有鉴于此，锻炼腹部肌肉的重要性便可想而知，建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重 。
生完宝宝之后，自然产的妈妈们约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩 。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈妈们可以进行约30分钟的有氧运动，剖腹产妈妈们则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动 。

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