平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如卷腹（360度卷那种）、哑铃 。
无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩 。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化 。

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3、提高运动强度
在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间 。
我们要给身体不同的刺激，最好是每次训练都有新变化，比如增加负荷、改变动作顺序，缩短休息时间等 。
当我们达到一个高度的时候，以前的强度已经不足以再让我们更上一步了 。当你每天适应了同样的跑步节奏 。身体是会习惯的 。
并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快 。力量训练一定要用心做！！！！
4、休息安排
保证每天睡眠7~9个小时 。在减肥平台期，不要睡得太晚和起得很早 。身体很多机能都是在晚上调整的，所以调定点的调整也需要充足的休息保证 。
减肥好比下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥平台期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次平台期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！


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遇到平台期的时候，请不要灰心，遵循以上几点循序渐进，你一定可以突破平台期的！
减肥停滞期的饮食法1、合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立：随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的停滞期，到达满意身材 。
3、睡前5小时禁食：减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
4、随时随地激励自己：在门口、冰箱、书桌粘贴警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功 。
【减肥|什么是减肥停滞期 如何突破减肥停滞期】