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具体我们是这么安排的：周一到周五 ， 下午放学后先在楼下玩 ， 玩到天黑再回家；周六日全天带孩子户外活动 ， 爬山、公园游玩等 ， 每周还带孩子上篮球课 ， 平时也会让孩子跳跳绳、打打篮球 。 这些运动在无意识中也促进了孩子身高的发育 。
为什么呢？因为一是运动能够促进生长激素的分泌；二是孩子运动过程中 ， 骨细胞的血液供应加快 ， 有利于促进和提高骺软骨的增殖能力 ， 所以运动助力孩子长高 。

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█睡眠
其实我家儿子从小到大很少睡午觉 ， 哪怕夏天他中午也很少睡 ， 但是经过白天充足的户外活动后 ， 他晚上的睡眠质量却很高 ， 很少起夜 ， 基本就是一觉睡到天亮的状态 。 所以我分析超高的睡眠质量也有利促进了孩子的身高发育 。
我们知道 ， 控制身高发育的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素等 ， 其中生长激素的作用最为显著 。 而早就有研究发现 ， 儿童深睡1小时后 ， 生长激素的分泌量会超过白天的5-7倍 ， 所以孩子身高发育与睡眠是密不可分的 。

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█情绪
情绪是常被大家忽略的一个因素 。 我曾经看过一个讲座 ， 就是说情绪对孩子身高发育也有影响 ， 当孩子情绪低落时 ， 他体内生长激素的分泌就会下降 。 所以在批评、责备、争吵环境下长大的孩子 ， 当心情压抑时 ， 情绪也会变得低落 ， 长此以往会导致孩子生长激素分泌受到干扰 ， 影响孩子身高 。
所以 ， 我们也要为孩子营造一个宽松有爱的家庭环境 ， 让孩子拥有愉快的心情 ， 快乐地成长 。 这一点 ， 我也深有同感 ， 我儿子很少出现情绪问题 ， 即使有也很快就消除了 ， 而且我也不止一次收到别人对我儿子的评价 ， 都是夸他“性格好 ， 始终笑呵呵的 ， 跟任何一个小朋友都能玩得来 。 ”

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总之 ， 想要孩子长高 ， 除了遗传这个决定性因素我们无法控制外 ， 但仍然可以通过饮食、运动、睡眠、情绪四方面来入手调整 ， 快行动起来吧！那么 ， 你家孩子几岁、多高了呢 ， 欢迎留言讨论~

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