习惯|孩子即使不吃饭 也不要用食物勉强ta！( 三 )

3 选择瘦肉、家禽肉、鱼和豆类作为蛋白质的来源 。
4 给予合理的分量，不要过多，更不要强迫吃完预定分量 。

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5 鼓励家庭中的每一位成员多喝水 。
6 限制含糖或甜味饮料 。
7 减少含糖和脂肪高的点心 。
8 鼓励家人增加身体活动量，可以增加骨骼强度，降低血压，释放精神压力，增加自信心，维持理想体重 。
9 减少坐在屏幕（电脑、电视、手机）前的时间 。
10细嚼慢咽，不得狼吞虎咽 。
很重要的一点是：每天做一点小小的改变，对家人的健康会有深远的影响 。
【习惯|孩子即使不吃饭 也不要用食物勉强ta！】

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