文章图片
3、花生
花生果被称为长生果，也被称为素中之荤，具有滋养补益、延年益寿等功效 。花生的营养价值很高，含有人体所必须的8种氨基酸，是人体无法自己合成的氨基酸，另外花生种含有丰富的蛋白质、维生素，能够提高记忆力、延缓衰老，还能够增强肝脏解毒功能，有事没事吃点花生，对身体好处多多 。

文章图片
4、山药
山药补中益气，被视为秋季的第一补品 。山药性温味甘，山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于脾胃消化吸收 。另外山药中含又皂苷、黏液质等成分，有润滑、滋润作用，可以起到益肺气、养肺阴的功效 。秋季气候干燥，人体很容易出现咳嗽痰多的情况，多吃点山药可以缓解这些症状 。

文章图片

很多人进补都有一个错误的观念，认为大鱼大肉才能够进补，其实不是这样的，有荤的时候也要有素，这样才能够荤素搭配，让营养更均衡 。

• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 脾胃|孩子长个子别光知道补钙！饮食3妙招，为孩子长高“加速度”！
• 饮食|怀孕5个月，孕妈若做好四件事，胎儿可能会“感激”你！
• 春节期间，孕妇饮食需做到四不吃，对胎儿发育更有好处！
• 饮食习惯|初中生“停止长高”的几种暗号，中了2条以上，基本等于“定型”
• 新生儿|孕妈有3个饮食习惯，赶紧改掉，小心新生儿黄疸找上你
• 家长|爷爷叫秋天，爸爸叫秋日，妈妈给娃取的名字让民警直夸：有文化
• 还有十天就到除夕了大鱼大肉要准备好，多吃小炒菜，营养高身体棒
• 快过年了家家户户都准备了很多大鱼大肉，多吃小炒菜，健脾养胃
• 月子期的饮食该怎么吃？“吃错了”自己受罪不说，还影响产后恢复