子宫|产后减肥要做到“2要4不要”，不然会伤子宫！推荐产后减肥食谱( 二 ) 饮食|月子|黄金期|运动|妈妈

意志力
减肥减的就是心志，减肥是一个上瘾的过程，尤其是产后妈妈们比平时更容易瘦身，所以要学会坚持、不放弃，产后更要学会保持身材。

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产后还在哺乳，能减肥吗？
能！
一天三顿，保营养，减油腻
因为要给孩子喂奶，不能纯靠饮食减肥，要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃，但可以从饮食选择上下功夫，比如吃高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等；不过过于油腻的菜，比如红烧肉、糖醋排骨等，这些高油高盐，而且味道好，吃完不胖才怪。
另外，主食一定要吃到位，可以少吃精制大米，白面等，建议多吃一些粗粮食物，
比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入。
抽空运动，循序渐进
产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步。或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来。但要注意选择适度的运动方式，
比如散步、瑜伽、快走等，
避免剧烈运动导致溢奶。

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任何减肥产品都不要用
哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的，比如我们常见的清肠茶、减肥中药贴、减肥药包等。有些减肥产品有可能会造成肠胃不适，腹泻等现象，甚至通过乳汁引起宝宝不适。所以杜绝。
坚持再坚持
一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出。你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多。
减肥减的是心性，瘦下来，遇到另一个美好的自己。

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总结：产后减肥，要做到“2要”“4不要”
产后减肥“2要”
要动起来，要吃得合理
如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。

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产后减肥“4不要”
不要过早节食、不要剧烈运动、不要吃减肥药、不要着急
①不要过早节食：
节食确实会瘦，但同样会伤害妈妈身体，更伤害子宫。另外，哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。
②不要剧烈运动：
如果在产后6-8周剧烈运动，则会增加盆腔脏器下垂的几率，不利于产后身体恢复。
③不要吃减肥药：
减肥药会刺激新妈妈的肠胃，引起胃和食道等疾病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药，这样会损伤宝宝身体健康。任何阶段都不提倡吃减肥药。
④不要着急：