超全42天科学坐月子注意事项，马给婆婆看集美们

集美们，超全42天科学坐月子注意事项来了！
相信科学，不要再被老一辈坐月子经验误导了
直接给婆婆和老公看！
1.坐月子要多休息，但是不是一直躺着。适当走动可以帮助恶露尽快拍排出，而且久躺容易加重便秘，
2.刚生完孩子不能吹风，但是不等于不能通风。只要开窗通风不要把风口对着产妇就可以。
3.月子里可以洗头洗澡，洗头洗澡用烧开的水晾温就可以了！注意要淋浴，不要坐浴，时间不宜过长。
4.坐月子要保暖但是不是捂着，本身产后就多汗，捂着容易发生体温过高，中暑或热痱
5.水果可以吃，但是不需要煮热吃，营养会流失
6.产后2-3小时内尽早开奶，多给宝宝吸。
7.开奶不是发奶，产后1周内不要吃油腻下奶汤或食物。新生儿宝宝胃容量少，吃不了多少，发奶太多妈妈容易涨奶，堵奶，出现乳腺炎等情况。
8.催奶不是狂吃大鱼大肉和猪蹄，多吃豆制品，有机蔬菜等食品。最重要的保证充足的睡眠注意时间，多喝水！
9.出月子恶露排净后，手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动，提升盆底肌肌力，预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体恢复。
月子里不再为吃什么，怎么吃来发愁！
月子餐注意事项:
第一周:代谢排毒阶段:以排恶露为主
第二周:调养气血、收缩内脏阶段:这周别乱补
第三周:催乳阶段:这周就可以开始催乳拉
第四周:壮腰肾阶段:好腰身靠这周拉~
第五周:丰乳阶段:这周以丰乳补元气补钙为主哦
【超全42天科学坐月子注意事项，马给婆婆看】第六周:补气血阶段:这周恢复元气，淡化妊娠纹，活血调经为主哦
文字有限，直接上图
最后愿看到的姐妹们顺利生产！
坐个开开心心的月子！
刚升级做妈妈的你。肯定会有很多不适应！
有焦虑烦闷都是正常！
但是为了我们自己的身体
坐月子记得一定要开心吖！
biu~

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