两岁|两岁宝宝一顿辅食吃多少 2岁宝宝吃什么辅食好( 二 ) 辅食|宝宝

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清蒸鲈鱼
营养：
鲈鱼中含有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常功能，对宝宝智力发育有很大帮助
原料：
新鲜鲈鱼200g 葱丝姜丝酱油香油
制作步骤：
1. 新鲜鲈鱼去鳞去内脏，洗净备用
2. 将鲈鱼放入盘中，鱼背上均匀铺上葱丝和姜丝，上蒸锅隔水蒸7~8分钟
3. 出锅后淋上适量酱油和香油即可
食用注意：
皮肤有疮肿的宝宝最好不要食用鲈鱼
冬瓜丸子汤
营养：
这道菜可以提供优质蛋白质和必须的脂肪酸，促进铁吸收，使宝宝经理更充沛
原料：
冬瓜100g 猪瘦肉末50g 盐蛋清
制作步骤
1. 冬瓜洗净，切成薄片
2. 猪瘦肉末放入盆内，加上适量蛋清和盐，进行一个方向的搅拌
3. 锅中倒入适量水烧开后放入冬瓜，冬瓜7、8分熟时，用勺子将肉馅制成丸子放入锅中，待丸子和冬瓜都熟透后关火。
食用注意：
注意不要让宝宝食用过烫食物
西红柿鸡蛋面
营养：
番茄含有丰富的维生素C和维生素A以及钾等重要营养素，特别是茄红素，对人体益处很大。
原料：
西红柿1个鸡蛋1个苗条1把葱花适量
制作步骤
1. 将西红柿去皮洗净，切成小块，鸡蛋加少量水打成蛋液
2. 起锅后现将蛋液炒散后备用
3. 留少量油在锅中，放入葱花炝锅，倒入番茄块，翻炒几分钟至有汤出现，加入炒熟的鸡蛋快，炒匀后即可
4. 另准备煮锅，把苗条煮熟后沥干，将卤拌入
食用注意：
可以在西红柿鸡蛋卤中放入少许糖，放入剁碎的黄瓜一起吃也别有一番滋味~~

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胡萝卜洋葱摊鸡蛋
营养
这道菜中含有的B维生素和维生素C等营养成分，可以使宝宝皮肤好、牙齿更坚固。
原料
胡萝卜洋葱各20g 鸡蛋1个葱末盐
制作步骤
1. 将胡萝卜洋葱洗净，胡萝卜擦丝，洋葱切成细丝
2. 鸡蛋磕入碗中，倒入胡萝卜丝和洋葱丝、适量的盐和葱花，搅拌均匀
3. 平底锅内倒入少量油，倒入搅好的鸡蛋液，两面煎熟即可
食用注意：
胡萝卜要擦成细丝，以便更容易煎熟
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