假期第一天孩子看了一天电影，多吃护眼菜，眼睛清晰明亮时光飞逝

时光飞逝，转眼间就到了我们国庆小长假的第一天。今天的天气格外的好，温度也只有24度左右。特别适合一家人出去旅游玩耍，孩子们也可以趁着这个机会来放松一下摆脱学习的压力。孩子们在出行游玩的时候一定要注意涂防晒，防紫外线太强晒伤皮肤哦。孩子们虽然心情好，但是在吃喝的同时也一定要注意自己的身材。没事的时候也可以多做运动，为自己拥有小蛮腰的目标更近一步吧！
今天介绍的这道护眼菜就是青蒜炒猪肝，美味营养帮助孩子补肝补血眼睛透亮，提高免疫力生病少!

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猪肝是生活中很多人爱吃的食物，它含有丰富的维生素A ，这种物质对孩子的眼睛健康非常有利，可以有效维持正常视力，预防眼睛干涩，眼睛疲劳等病症。并且猪肝中含有丰富的铁元素，还能帮助孩子补充铁元素，避免出现缺铁性贫血，有利健康。

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猪肝中含有丰富的维生素B2 ，可以增加人体中的辅酶，辅酶可以帮助肝脏解毒，起到护肝排毒的作用。猪肝中的维生素C以及硒元素还能有效提升孩子的免疫力

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青蒜拥有特殊的香味，许多人都非常爱吃，它含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，硫胺素，核黄素等等。还含有一定量的辣素，辣素可以有效杀菌消毒，为孩子的生长发育保驾护航。

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【假期第一天孩子看了一天电影，多吃护眼菜，眼睛清晰明亮】国庆到来，孩子开心终于可以好好放松一下。让我们和家人一起出去吃吃喝喝，开心度过国庆的第一天吧！