临界点|天生母乳少？错！只因你还未遵守“黄金4小时”法则

我自己是一个几乎没有吃过母乳的孩子，所以在怀孕的时候，我也曾担心自己是否会因为“遗传”而没有母乳。同时，在我妈那里，我并不能获得有效的母乳喂养经验。于是，在整个孕期，我一直在做大量的准备功课。
那时，我只祈求“能喂3个月就不错了”，到了3个月时，我又祈求“能喂到6个月”……到最后，我成功实现了一年半的母乳喂养。
写这些，是为了鼓励更多的妈妈，可以打破“天生母乳少”的迷信思想。我认为，只要用对方法和技巧，我们都可以拥有更长的母乳时光。

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什么是“黄金4小时”法则？
简单讲，它是指：在母乳喂养期间，或希望实现纯母乳喂养的妈妈，建议以4小时作为临界点，每次吸奶或亲喂的间隔时间，不多于4小时。
当然，这里的4小时是一个平均参考值，意思是每天吸奶或亲喂至少要6次，甚至更多。勤奋的妈妈，或者需求不同的妈妈，可以把时间缩短至2~3小时，而夜晚可以适当延长至5~6小时。无论你的产奶量有多少，4小时是一个为母乳妈妈设定的“闹钟”，如果能做到严格执行，可以有效帮助母乳妈妈保持奶量充足。

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关于“黄金4小时”法则，实践中的一些疑问
1、宝宝不是要“按需喂养”吗？那如何遵守“黄金4小时”法则？
如果在宝宝添加辅食之前，你切实执行“按需喂养”，基本上不会触碰到“4小时”临界点，因为大多数情况下2~3小时就得喂一次。一旦宝宝添加辅食后，母乳就不再是唯一食物，这时候“按需喂养”就会被弱化，母乳很容易因为收不到需求信号，而逐渐“没奶”。
解决方法：如果记性不好的妈妈，可以在手机上设置4小时闹钟，帮助提醒。在“按需喂养”中，妈妈也可以主动喂孩子。因为吸奶的次数多，比一次吸很长时间，更能促进乳汁分泌。

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2、感觉不到涨奶，还需要去“吸”奶吗？
实际上，并不是所有的妈妈都有涨奶的感觉，有些妈妈只是在产后一个月内有涨奶感觉，后面基本上一点都不明显。但是，不涨奶并不代表没有奶，不涨奶可能是你和宝宝已经达到了一个平衡的关系。但是，人体有些器官也会偷懒，如果你不盯着它，它就会不断降低产奶量。
解决方法：你要让大脑接收到一种信号，那就是我在监督着你，你可不能偷懒。所以，即便感觉不到涨奶，你也应该每4个小时，就用吸奶器吸一次奶，这样母乳才会持续保持充足。

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3、如果真的“吸”不出来，该怎么办？
在母乳喂养过程中，你不可能每分每秒都为宝宝服务，你也会有自己的事情要做。有时候，因为工作的原因，或者其它原因要外出几天，等回来的时候，奶水就慢慢没了。或者是，你在“吸”了几次奶后，发现真的吸不出来，结果就想放弃？
解决方法：人体是有生物钟的，它可以给身体器官一种节奏规律。就比如你刚开始去跑步，发现自己10分钟都坚持不下去，第二天还是这样，然后就想放弃。
实际上，如果你能坚持到第三天、第五天，你会发现虽然累，但确实比前两天强了。假如你坚持了一周，你会发现自己跑步越来越轻松。吸奶也一样，即使前几次都失败了，如果你能继续再坚持几天，也许就能看到希望了。