孕妈|孕妈课堂：预防胎儿畸形，这5类食物不可少！耻骨联合分离症|尿频|漏尿|宝

生一个健康宝宝是每个孕妈妈的心愿，但总会是有一些让人意想不到的插曲，比如胎儿先天性畸形。导致胎儿畸形的原因很多，遗传、污染、营养不足、孕期不良嗜好等都会导致胎儿畸形。胎儿畸形对孩子本身和家庭都造成巨大伤害，准妈妈在孕期一定要做好预防，尽量保证胎儿的健康。那么孕妇该如何预防畸胎呢？日常生活中吃什么可以预防胎儿畸形呢？一起来了解下。

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1、含叶酸丰富的食物
准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，备孕妈妈提前补充叶酸，能够降低宝宝先心病等出生缺陷，预防宝宝先天性畸形。
除了促进胎儿生长发育外；母体的血容量，乳房，胎盘的发育等也都需要叶酸。另外，叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。
代表食物：通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。叶酸普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜、西兰花等，其中颜色越深的蔬菜，叶酸含量越高。在水果中柑桔和香蕉、樱桃也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、核桃油里也含有叶酸。
小贴士：怀孕前的至少三个月和怀孕期间的准妈妈都应该服用叶酸补充剂。但是千万不要过度服用叶酸补充剂，每天服用400毫克就足够了。怀孕三个月以后就不要再额外补充了。

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推荐食谱：牛肉蔬菜浓汤
材料：牛肉100g，芹菜50g，西红柿1个，土豆50g，洋葱50g，黄油、面粉、盐、味精、胡椒各适量。
做法：
1、牛肉切成小丁，在沸水中汆烫2遍，加清水约1000ml，用火煮30-40分钟至八成熟。
2、番茄在热水中浸泡2分钟后剥去外皮，切成薄片，土豆、洋葱去外皮，与芹菜茎分别切成小粒备用。
3、中火加热锅中的黄油，稍有热气即放入面粉，改小火不断翻动、碾碎小面块炒匀。
4、面粉炒出香味并呈金黄色时，依次将洋葱丁、土豆丁、芹菜丁和番茄片放入，一同翻炒2分钟。
5、加入已经煮过的牛肉和牛肉汤，改大火烧沸后，调入盐、味精并改小火慢炖15分钟（过程中要每隔5分钟充分搅动1次），食用前调入黑胡椒粒即可。

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2、含锌丰富的食物
怀孕期间，准妈妈不仅要补充叶酸，更要补锌，由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。
孕妇锌营养不足，引起神经系统的细胞分裂周期不协调，核酸、蛋白质合成障碍，引起该类细胞染色体畸形和细胞分裂复制减慢，发育模式紊乱，导致中枢神经系统先天畸形，如无脑症、脑积水、脊柱裂等。同时还会导致中枢神经系统和骨骼的严重损害，骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。
代表食物：补锌，建议是补锌片和食物相互结合，通过吃一些含锌量高的食物比如像生蚝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉、口蘑等等；同时在吃一些高活性的补锌片，帮助孕妇更快的吸收补充，及时为胎儿提供，预防胎儿畸形。