足三里穴|怎么帮助宝宝长高高学会这些，宝宝长高不愁( 二 )

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补肾的食物优选黑芝麻。不过黑芝麻比较硬，最好磨碎了吃。另外豆子的形状与肾相似，所以在中医里，豆子也是补肾佳品。不过豆子记得也要煮软烂些，可以常吃，但不要一次吃太多；豆腐、豆浆也都是不错的选择。早睡长身高生长激素分泌的高峰期，在晚上的九点到凌晨一点。晚上十点后生长激素的分泌是最高的。所以要宝宝长高，就要在生长激素分泌的高峰期睡着。所以啊，记得带宝宝早睡，最好九点就上床睡觉。这里不少爸爸妈妈就会问，如何培养宝宝早睡的习惯呢？办法就是要宝爸宝妈们每天坚持，给予宝宝上床睡觉的仪式感！这仪式感能给宝宝心理暗示，让宝宝知道到点了，该睡了。睡觉的仪式感，简单来说，就是睡前固定的作息行为。

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可以有什么内容呢？概括的说，固定时间睡觉、睡觉前洗个澡、穿上睡袋、讲故事、读绘本、说晚安、熄灯等这些都属于睡眠仪式的一部分。这些行为一旦按照顺序固定下来，时间久了，宝宝就会形成习惯，当宝爸宝妈开始执行睡觉仪式的第一个行为时，比如是洗澡，宝宝就已经在心理上预知接下来会要做什么，以及还有多久就要睡觉。这心理上的预知会帮助宝宝顺利的入睡。如何执行呢？这里给大家一个简要的参考。大家可以根据家庭的实际情况调整具体内容。1. 营造睡眠的光线，可以拉好窗帘，选择柔和的光线。2. 放轻柔舒缓的轻音乐。3. 穿上睡袋。4. 和宝宝一起躺下来。5. 熄灯。6. 闭上眼睛，轻轻拍宝宝的肩膀。帮助长身高的推拿宝宝要长身高，可以多刺激身柱穴、命门穴、足三里穴和涌泉穴。频率可以一周一两次，每次各做几十下或一百下。刺激身柱穴用按揉法。身柱穴的作用是补肺气。身柱穴位置如下图：

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刺激命门穴用横搓法。命门穴的作用是补肾固本、培植元气。命门穴位置在肚脐的正后方，如下图：

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刺激足三里穴用按揉法。足三里穴是养脾胃的大穴，民间有拍打足三里，胜吃老母鸡的说法。不过小孩子不用去拍打，按揉即可。足三里位置如下图：

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要注意这里说的四指长度，是用孩子的手来量度的；指的是孩子的手四指长。刺激涌泉穴用按揉法。涌泉穴是直接补肾精的位置，如下图：

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长高需要脾胃的力量身体需要营养长高，因此吃好睡好这两项基本功是必须的。但营养丰富就一定能长高吗？不一定。因为吃是吸取营养的第一步，更关键的是看吃进去了能否吸收。就是说，吃进去的东西能否转化为有效的营养，才是最重要的。而食物要转化为营养，就离不开脾胃的力量。既然脾胃这么重要，怎样才能让其提高“工作效率”呢？

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第一，要晒足够的太阳。俗话说，万物生长靠太阳。人也一样，太阳能有效的帮助脾胃生阳气，脾胃阳气足了，消化效率就会高。像前面提及的那个虚寒小孩，除了建议她带儿子多长高运动，多吃长高食物，推拿护理，我还建议妈妈多带他晒晒太阳。怎么晒？最好的时间段是在早上8点到10点。早上是一天中阳气上升的时间段，往往10点后的太阳对孩子又太晒了些，所以8点到10点是最好的。第二，运动量要足。孩子每天都要有充足的户外活动时间，一般不小于2小时。孩子户外活动的时候，筋骨得到舒展，而且动则生阳，阳气足时脾胃效率就会高。第三，如果是宝宝天生鼻梁有青筋，脸色发青的，瘦弱的，矮小的，偏静的，容易积食的，这些都是虚寒的特征，喂养时就要少吃水果等生冷食物。冰棍这些就尽量不吃了。因为虚寒就是阳气不足，阳气不足也就是热能不足。这类宝宝往往脾胃的热能不够，吃寒凉食物容易浇灭脾胃比较弱的阳气。爸爸妈妈们，上述的方法学会了吗？欢迎写下你的分享哦!