健脾胃|11岁女童身高已达163，这3个健脾胃的习惯很不错，值得家长学习( 二 )

2、多吃水果
猕猴桃、绿葡萄等水果富含维生素C，可以促进骨骼的生长发育；圣女果、草莓、红柚等水果富含番茄红素，可以增强免疫力；山竹、蓝莓、桑葚等水果富含花青素，可以抑制炎症。
如果孩子不爱吃水果，可以切成各种各样的形状，或者摆盘，吸引孩子的注意力。

文章插图
3、蛋白很重要
蛋白质对于生长发育特别重要，鸡蛋、小麦粉、牛肉、黄豆、猪肉等食物都含有丰富的蛋白质。每日饮食应该包含不同的蛋白质食物，做到营养多样化。
4、富含钙、铁的食物
奶制品、豆类、海带、芝麻酱等富含钙的食物，以及瘦肉、动物肝脏、木耳等富含铁的食物，可以促进生长发育，满足身体营养所需，也要适量食用。
身高是“七分天注定，三分靠打拼”，除了遗传因素我们无法改变外，在孩子成长的过程中，只要保证营养均衡、适度运动、睡眠充足等，就能发挥最大的身高潜力。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]11岁女童身高已163厘米，儿科主任：这习惯不错，值得家长借鉴，光明网，2021-09-09
[2]近四成儿童存在肠道问题，这些护肠知识，家长要知道！.健康时报. 2019-12-10
【健脾胃|11岁女童身高已达163，这3个健脾胃的习惯很不错，值得家长学习】[3]中国青少年男女平均身高成为东亚第一！我国19岁男性平均身高超175cm，增速世界第一. Hanson临床科研，6月11日
未经作者允许授权，禁止转载