秋天想体质好,不妨吃的食物,宁心安神、益智健脑、增强食欲
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
莲子中含有的维生素、微量元素丰富 , 具有很好的调节情感、放松情绪的作用 , 经常吃莲子能够有效镇静安神 , 健脑益智 , 增强记忆力 , 促进入睡 , 提高睡眠质量 。 莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白 , 具有广泛的生物活性 。 莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用 , 增强人体免疫力 。
文章图片
【秋天想体质好,不妨吃的食物,宁心安神、益智健脑、增强食欲】荸荠味甜多汁 , 清脆可口 , 既可做水果生吃 , 又可做蔬菜食用 。 富含淀粉 , 供生食、熟食或提取淀粉 , 可开胃解毒 , 消宿食 , 健肠胃 。 并且荸荠中富含水分和粘液质 , 具有润肺化痰的功效 。 荸荠汁液丰富 , 有利于生津止渴 , 清热泻火 , 宁神助睡眠 。 荸荠中富含粗蛋白、淀粉能促进大肠蠕动 , 并具有滑肠通便的作用 , 可以润肺排毒 。
文章图片
鱼籽富含蛋白质 , 维生素A、D含量颇为丰富 , 准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育 。 此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处 , 准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发 , 漂亮的大眼睛 。 鱼籽富含蛋白质 , 维生素A、D含量颇为丰富 , 准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育 。 此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处 , 准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发 , 漂亮的大眼睛 。
文章图片
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
- 若不想与脾虚“沾亲带友”,改3习,戒2物,脾胃慢慢变“强壮”
- 家长|幼儿园不允许探视,爷爷想了一个办法,网友:好可爱的爷爷
- 取名|爸爸叫“武汉市”,给儿起名叫“武昌”,网友:孙子名字给想好了
- 若不想与脾虚沾亲带友,改3习,戒2物,脾胃慢慢变强壮
- 体质|90后宝妈“7年抱4娃”,如今断奶刚49天,又中“两道杠”了
- 顺产遭遇男护士“刮毛”,产妇想让丈夫帮忙被拒,医生:不要多想
- 奶奶说过,家里要有的3种“吉吉果”,寓意心想事成五福临门
- 活动|家长该如何正确对待不想上幼儿园的孩子?
- 妈妈|孙子上幼儿园后,爷爷每天看望远镜,没想到被妈妈发现了小秘密
- 春节孩子最爱的美食,补充免疫力,增强体质,身体更健康