青春期|青春期孩子想要长高，基因是一方面，多吃也能帮助长高

在现在社会竞争压力下，成人都要比上一比，更何况有了孩子的家长呢。家长与家长之间比孩子的学习成绩、才艺甚至连孩子的身高都要比，很多家长害怕自己家小孩身高长不高，影响以后的发展，小孩的身高和父母的身高是有很大关系的，谁也没有办法改变。除了基因因素以外，小孩的身高还和后天的生长因素有关，尤其是在青春期，青春期的孩子如果没有足够的营养也会影响身高问题，如果家长的身高也不是很高，可以借助通过食物让孩子长高一些。

文章插图
哪些食物会对孩子的身高有帮助呢？如果问吃什么能够长高，那么牛奶一定是最佳答案，人体骨骼的主要成分是钙和磷，而牛奶中含有丰富的钙和微量元素，这些物质都有利于孩子的生长。牛奶中钙的含量很高，生活中喝牛奶补钙应该是最有效的办法，尤其是在早晨，早上是身体最容易吸收营养的时候。

文章插图
除了早上其他时间段也可以喝牛奶，像是在晚上喝牛奶有助于睡眠，不过这里里说的牛奶不适大街上到处看得见的牛奶饮品还有添加了其他各种成分的牛奶制品。多吃绿色的蔬菜对孩子的长高也有好处，蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，增强孩子的免疫能力，免疫力的提升避免孩子因为疾病对身体造成伤害，影响生长。

文章插图
蔬菜里面菠菜就是能有助长高的蔬菜，菠菜里面含有丰富的铁和钙，平常吃饭的时候，家长可以多做一些菠菜给孩子吃。但是对于菠菜很多小朋友都肯抗拒他的味道，这个时候家长可以转换一下方法把菠菜做成其他的食物或者提取菠菜汁做成饼和糕类的食物给孩子吃。

文章插图
豆制品里面也含有丰富的钙和其他营养成分，对孩子的生长有很好的作用。直接吃豆类反而营养价值不高，做成各种各样的豆制，品食用以后对人体更好。而且豆类很容易被消化掉孩子进场吃可以促进骨骼的生长发育，从小就预防因骨质疏松给生长造成的伤害。

文章插图
鸡蛋也是营养价值很高的食物，一般可每天吃一到两个鸡蛋，最好是在早上，早上吃鸡蛋，鸡蛋里面的营养可以充分被吸收掉。如果有的孩子比较挑不喜欢吃水煮蛋，还可以把水煮蛋换成煎蛋或者是茶叶蛋。除了上面这几种食物以外，很少有家长会知道沙丁鱼也是可以促进孩子长高的食物。沙丁鱼是海产品，海产里面多数都含有各样的营养物质。
【青春期|青春期孩子想要长高，基因是一方面，多吃也能帮助长高】

文章插图
相对于其他含钙的海产品来说，沙丁鱼里面的钙人体更易于吸收消化。除了沙丁鱼紫菜、海虾等一些海产品也很适合青春期孩子的生长发育。要想孩子的身高不被基因左右，就需要在饮食上面多用心一点，多吃一些对骨骼生长发育有用的食物，除了吃以外还可以运动辅助尤其是运动中跳跃比较多的，这对孩子的身高也有促进作用。