第一 ， 注意点食材种类多的菜肴 。 比如很多中餐外卖 ， 都有搭配好的套餐（三菜一汤） ， 比起炸鸡薯条 ， 它的食材种类就更加丰富 。 也可以单点一份青菜或者凉拌菜 。 比如凉拌黄瓜、炒青菜等 ， 增加新鲜蔬菜的摄入 。 要是你实在图方便省事 ， 可以直接点麻辣烫 ， 既有菜又有肉 ， 只要不过量 ， 问题基本不大 。 第二 ， 少点炸鸡、奶茶等不健康的食物 。 这些高油高盐的食物不仅会让你迅速发胖 ， 还会让你有“三高”隐患 。 为了避免点这样的食物 ， 我建议大家可以先把附近的健康外卖加入收藏夹 ， 每次从收藏夹里面选 ， 减少逛外卖软件的时候被诱惑的可能性 。 第三 ， 点外卖时 ， 最好选择线下去过的、有实体店的店家进行下单 。 因为往往一些连门店都没有的、专门做外卖的店铺 ， 卫生情况真的一言难尽 ， 有些甚至是“黑心小作坊” 。 第四 ， 多看外卖的用户评价 。 其实 ， 你吃的外卖也有“买家秀”和“卖家秀”之分 。 有些外卖图片看起来又精致又丰盛 ， 拿到手却大打折扣 。 通过看外卖平台的用户评价 ， 你可以了解外卖真实的样子——看到那些千奇百怪的买家图片 ， 说不定会觉得还不如自己亲手做得好 。 只是为了填饱肚子就随便选择一份外卖下单 ， 很可能吃着吃着就吃出胃病哦~咱们提到的这 3 个注意点 ， 一定要在你点外卖之前多想一想 。 如果一定要吃外卖 ， 也要多看一看上面提到的几个方法——为了避免“病从口入” ， 在吃这件事上 ， 一定要小心谨慎呀！

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