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1. 保持充足的睡眠大人们都知道，孩子在睡梦中长得可快了，保证充足的睡眠是提高身高的一个重要保障。研究表明，晚上11点至次日4点，是人体生长激素分泌最为旺盛的时段，要想孩子长得高，就要让孩子尽量在这段时间熟睡。人进入睡眠状态也是需要时间的，所以让孩子在10点前上床睡觉是很有必要的。2. 坚持运动，多做拉伸要想长得高，运动不能少。人在运动时会刺激身体分泌出生长激素，利于孩子长个，但要记住要选对运动类型。像跳跃性运动如打篮球，和伸展运动能对身体进行拉伸，都有利于孩子长高。

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3. 保证身体发展所需营养人身体的长高，是需要很多且全面的营养素的。比如氨基酸、基本的碳水化合物、钙和维生素等，都是长高所需的。要知道并没有哪种食物，是可以如此全面地为身体提供营养的，所以想要营养全面、充足，就得在饮食上做到不挑食，保证能充足、均衡地摄入身体成长所需营养。平时吃的果蔬能为人体提供维生素和微量元素，牛奶和鱼虾能为身体提供钙和蛋白质。

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4. 少吃甜食孩子吃太多甜食，除了会让孩子长蛀牙和发胖外，还会影响孩子长高。因为若是人体糖分过高，会使生长激素的分泌也降低，这样就不利于孩子长高了。5. 遵循孩子身体生长规律这世上的万事万物都有其生长和发展的规律，孩子的发育也是如此。父母若是发现孩子发育过缓，不要不在意，起码要看过医生，经检查后结果显示没问题再做决定。也不要一着急就胡乱给孩子各种补，使用增高器械等，因为人体有个体差异性，有些孩子发育就是比其他人晚一些。

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若是孩子长得明显比其他孩子快，家长也要留意。因为身体早熟，也会让孩子提前结束其发育期，虽然一开始比同龄人高大，但到最后就不一定了。确认孩子有早熟问题，可通过激素针来干预身体的过快生长。兜妈寄语看过1-18岁男女生的身高参照表，你家的孩子身高是正好呢，还是偏高了，或是偏矮了？孩子正常不要放松警惕，要再接再厉；孩子偏高的请偷着乐；孩子若是偏矮也不要急，找到原因，对症下药即可。孩子长高这块，家长们有没有什么经验分享呢？欢迎评论区交流！我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，关注我，随时获取科学靠谱的育儿干货！欢迎留言或评论区告诉我你的想法！（文中图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）-end-

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