肉类：
吃鸭可以除秋燥。鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。鸭肉虽好，吃时也有讲究。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重。
霜降前后要多吃牛肉。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，霜降养生吃一些牛肉，可以改善脾胃虚弱，神疲乏力，气短唇白，面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软等症状。牛肉比较适合气血不足的中老年人。
霜降时节，在饮食养生的同时，还要注意添衣保暖，不要着凉。深秋时节，气候逐渐干燥，皮肤重点要保湿哦。每天多喝水，在繁忙的工作学习中不要忘记身体健康。万物萧条的秋天，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。

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