6、我还要即建议男孩每天用冷水洗脚 ， 穿的鞋子要薄 ， 薄到碰水就湿的那种 。 话说至此 ， 我担心主妇和女仆都要反对我 。 主妇担心这样太脏 ， 女仆则担心洗袜子太痛苦 。 然而事实是 ， 健康比这些担心重要十倍不止 。 想想那些养得讲究的孩子 ， 弄湿个脚就是惹麻烦 ， 罪不可恕 ， 那还不如就像穷人的孩子那样光着脚 ， 反正他们脚光着 ， 湿了也很习惯 。 湿脚和湿手一样 ， 不会额外感冒受伤 。 那请问 ， 导致手脚有这般差距的原因 ， 不是习惯还是什么？
我相信 ， 如果一个人从出生起就一直光着脚 ， 但双手却总是裹着温暖的连指手套 ， 罩着一双荷兰人称作手套的“手鞋” ， 我敢断定 ， 这样下去他沾湿双手会和多数其他人沾湿双脚一样有风险 。 如果您不想让孩子这样冒险 ， 那就让他穿会透水的鞋 ， 每天用冷水洗脚 。 洗脚是有清洁的作用 ， 但我关注的是健康 。 所以我并不明确规定每天洗脚的时间 。 我知道有人每晚都这样做 ， 收效还很不错 ， 整个冬天连一个晚上都没有间断过 。 即使在最冷的时候 ， 洗脚水上结了厚厚的冰 ， 孩子仍然把腿和脚伸进去 ， 尽管那时候他还小 ， 连搓脚擦干都不会 ， 开始还会哭啼 ， 有点娇气 。

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但是我们用冷水的主要目的在于锻炼这些身体部位 ， 免得他会像那些养得娇气的孩子一样 ， 偶尔弄湿了脚都会生出各种麻烦 。 至于选择在早上还是晚上洗脚 ， 则由父母根据自己情况自行考虑 ， 只要这件事切实做了 ， 选什么时间我认为无所谓 。 孩子由此获得健康和耐受力 ， 花更大的代价换取都值得 。 另外 ， 冷水洗脚还能预防长鸡眼 ， 这一点对某些人来说尤为重要 。 但是洗脚要从春天开始 ， 先用温水 ， 然后逐渐调低水温 ， 过不了几天就能完全用冷水洗了 。 一直坚持洗 ， 不论冬夏 。 因为我们知道 ， 这种改变 ， 就像我们改变其他任何生活常规一样 ， 其过程必须是徐缓、不知不觉的 。 照这样做 ， 我们的身体就能适应任何环境 ， 无痛无险 。
7、饮食方面则应该清淡、简单 。 如果让我建议 ， 我认为孩子不到穿外套的年龄都不要吃肉 ， 或者至少等到两三岁再吃肉 。 不过 ， 父母自己就习惯吃很多肉 ， 我担心他们受此习惯误导 ， 不管现在和将来禁吃肉食对孩子的健康和体力有什么好处 ， 都不会赞同我的观点 。 他们会认为孩子和他们一样 ， 每天起码要吃两次肉 ， 不然会挨饿 。 但是对此我可以肯定地说 ， 如果让孩子给那些慈母和蠢仆喂得太饱 ， 并且三四岁前就完全吃肉 ， 他们的牙齿会更容易长坏 ， 小时候更容易患病 ， 将来更不可能拥有一副健康、强壮的体魄 。
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