食谱|宝宝吃什么长高个4种营养素为宝宝身高加分！10道食谱助力长高( 三 )

文章插图
长高食物推荐：牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。特别是牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

文章插图
长高食物推荐：豆腐豆腐是我国素食菜肴的主要原料，是最常见的豆制品。豆腐营养极高，一般人群都可以食用。宝宝也很适合吃豆腐。豆腐含有丰富的钙质，有利于宝宝的骨骼健康发育，促进宝宝快快长高。豆腐含有丰富的蛋白质，宝宝吃豆腐，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强。宝宝吃豆腐可以补充矿物质，维生素，有利于维持宝宝体内基础代谢的正常，促进宝宝的肠胃消化，保护宝宝的肠胃功能正常，促进宝宝的血液流通，维持宝宝的血液功能。

文章插图
宝宝长高食谱：牛奶炖蛋用料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、白糖2汤匙1、鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。3、找一个盘子把装蛋液的碗盖起来（话说有茶碗蒸之类的是最好的），放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟即可。营养小秘密：牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8?磷、4?锌、4?铁、12. 6?蛋白质、6?维生素D、3?维生素E、6?维生素A、2?维生素B、5?维生素B2. 4?维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

文章插图
宝宝长高食谱：豆腐蛋黄羹食材：豆腐1块、鸡蛋1个。1、鸡蛋取蛋黄，豆腐用研磨碗磨碎。2、蛋黄液加30mL温水，搅拌均匀。3、撇去蛋液上面的浮沫，这样蒸出来的蛋羹会更滑。4、加入豆腐碎，搅拌均匀。水开后，转小火，放在蒸架上，盖上锅盖蒸5分钟。营养小秘密：蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、B等，添加了豆腐的蛋黄羹软嫩可口，营养价值高，含丰富的蛋白质，可营养大脑，又能满足婴儿对钙的需要。味道鲜美，宝宝爱吃哦。

文章插图
宝宝长高食谱：猪肝鸡蛋粥材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。1、先将大米在锅内熬到开花的程度;2、将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。3、将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。营养小秘密：猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。