食谱|宝宝吃什么长高个4种营养素为宝宝身高加分!10道食谱助力长高( 五 )
文章插图
长高食物推荐:菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。菠菜中还富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
文章插图
宝宝长高食谱:鸡肝胡萝卜粥材料:鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。1、饭加入高汤,小火慢熬成粥状。2、鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。营养小秘密:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。鸡肝中维生素A非常丰富,具有维持正常生长和生殖机能的作用。而且肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。鸡肝营养虽好,但不建议多吃,一周最多只能吃2次。
文章插图
宝宝长高食谱:菠菜猪肝粥食材:大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐少许、料酒1/2小勺。1、菠菜提前焯水,去掉多余草酸。2、猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。3、大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟。4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟。5、撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。营养小秘密:菠菜除了含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素以外,还含有丰富的铁,而猪肝含有丰富的叶酸、维生素B12以及铁,菠菜和猪肝两者可以搭配到一起食用,这样做可以做到荤素搭配、相辅相成。
- 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了,娃就说是不是玩不起
- 孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
- 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”
- 嫌弃|“黑脸宝宝”走红,出生后被全家嫌弃太丑,2个月后却逆袭成“团宠”
- 小天使|“女巨婴”:16岁了吃饭还靠妈喂,每日花销过万,她的现状怎样?
- 婴幼儿该不该频繁理发的三个原因,宝妈能从中发现宝宝的健康情况
- 妈妈们|劝告母乳喂养宝宝时有6个表现,要停止喂养,再喂就该积食了
- 新生儿宝宝为什么总打嗝?
- 乳头|宝宝哭闹不止,妈妈掀开衣服后瞬间爆炸:原来是奶奶做了“手脚”
- 新生儿|三胎宝宝夭折,家属索赔200万,曾两次拒绝剖腹产引热议