神奇物质在哪里？孕期补充这些物质，结果竟然是…… 对于不少刚怀上的姐妹应该是

对于不少刚怀上的姐妹应该是既惊喜又意外
但是很快就变成莫得感情的回复机器了
七大姑八大姨、朋友同事老师父母……
问候可谓是铺天盖地，如狂风暴雨般席卷而来
它追她逃，她们都插翅难飞~~

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俗话说， “民以食为天” ，长辈朋友们
最关心的无非就是一个“吃”字
闺蜜：“你还能陪我一起麻辣烫吗？”
大姨：“‘孕期绝对不能吃的三样禁忌！’”
妈妈：“燕窝炖了，晚上来吃；山参拿走，自己煲汤。 ”
爸爸：“别听他们的，这老母鸡汤才最滋补！”
…………

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可别说记住了，光连回复就让姐妹们痛苦不已
只想逃离这已经溢出来的爱意之中
姐妹们不要怕，统一回复“知道了”就好
接下来一篇文章带你了解所有孕期需要补充的营养物质，将你从那爱意的浪潮之中解救。
★碳水化合物★
能量源泉
不管姐妹们是在休息还是运动，碳水化合物都是人体的能量来源，就像电瓶给发动机提供能量，碳水化合物也在源源不断的为我们的行动提供动力。

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而一旦碳水化合物含量不足，我们的身体就只能被迫的使用蛋白质和脂质作为能源物质。
而这个过程中产生的酮体
会影响宝宝的发育
甚至可能潜藏早产、流产的风险
其实也不用太担心，生活中常见的，大米、面粉、豆类、薯类、蔬菜、水果等都可以作为姐妹们碳水化合物的来源。因此姐妹们只要注意每天正常的饮食得到保障。

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★不饱和脂肪酸★
打造聪明头脑
不饱和脂肪酸是脂肪手下的一员大将，这员大将手下又有两位得力干将：亚油酸和α-亚麻酸。这两位得力干将是我们身体不可或缺的营养物质，而且只能从食物中获取。

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他们不仅可以给予能量支持，还有助于宝宝大脑的发育和神经系统的发育，对视网膜也好处颇丰。他们主要藏在鱼肉、禽肉、坚果等食物中。

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α-亚麻酸可以在体内转化为DHA ， DHA可以促进大脑的发育，俗称脑黄金。它主要存在于深海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等中。

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★维生素B12★
保证胎儿发育
是维生素B12不是维生素B1和B2哟！
缺乏B12的姐妹可能会出现贫血，而血液正是宝宝从母体获取营养的关键途径！因此维生素B12的缺乏，会影响宝宝的正常发育。

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姐妹们在日常生活中可以通过动物肝脏、
肉类、蛋、牛奶等补充维生素B12
★维生素A★
目光炯炯需要它
维生素A可以促进宝宝眼睛发育，还能维持宝宝骨骼的正常发育。姐妹们如果缺乏维生素A ，很容易造成宝宝的眼或骨骼的发育不良。

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姐妹们获取维生素A可以通过
动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、西蓝花、胡萝卜等
★钙★
牙齿骨骼构造者
宝宝牙齿和骨骼形成所需要的钙全来源于母体，如果得不到充足的钙，宝宝就会疯狂抢夺母体的钙。而抢不赢小宝宝的姐妹们就会小腿抽筋，甚至出现骨质疏松等情况。