营养素|你家孩子的身高达标了吗孩子身高智力发育需远离4种食物

现在的宝妈们，聊到最多的话题就是孩子，相互之间也难免会比较，比成绩、比才艺、比智商……同龄孩子之间还会比比体重，站在一起比一比身高更是常有的事。生活水准提高了，家长们更不愿意亏待孩子，尽可能地给他们最好的成长环境，对孩子的身高和智力发育尤为关心。但是同龄孩子之间，高矮、胖瘦的差距也非常明显。那每个年龄段的孩子身高体重应达到多少才正常呢？孩子的身高除了遗传因素外，更重要的是后天因素。附上2019年孩子身高体重标准值，看看你家孩子达标了吗？

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如果你的孩子身高体重不达标，家长们就需要注意一下孩子平时的饮食习惯。吃得不对，不但无益于身高发育，还会影响营养吸收，让孩子长不高。4种食物是孩子生长发育的“绊脚石”，一定要远离！

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1、甜腻食品糖果、糕点、甜品等甜食很符合人的味蕾，几乎所有的小孩子都喜欢吃。成人吃太多甜食都有很多坏处，更何况是小孩子。首先，甜食之所以受欢迎，是因为甜味对味蕾的刺激性较强，如果孩子经常吃甜食，会破坏味蕾，让孩子只爱重口味的食物，对清淡的饮食提不起食欲，从而变得挑食、厌食；另有研究数据显示，如果血液中糖分浓度高，就会抑制大脑里的食欲中枢，无法产生饥饿感，让孩子没有食欲，不想吃饭；此外，甜食吃多了会导致体内维生素B1缺乏，也会影响消化和食欲。所以，甜食吃多了会导致孩子食欲不振，不爱吃饭，从而引起营养不全面，时间长了势必会影响生长发育。其次，太多的糖分会妨碍对其他营养素的吸收和体内钙的代谢，影响长高。再次，糖分摄入太多，还会影响孩子的情绪和睡眠，刺激大脑中枢，对智力也有影响。【营养素|你家孩子的身高达标了吗孩子身高智力发育需远离4种食物】

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2、膨化食品薯片、虾条、爆米花、锅巴、米饼等膨化食品吃起来香、酥、脆，非常惹孩子们喜爱，有些孩子甚至天天吃。这些食品虽然是以面粉、土豆、大米、玉米等粮食为主要原料，但是它们在加工过程中不但流失了大量营养，还加入了油脂、盐、调味料以及防腐剂、色素等添加剂，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品，对孩子的生长发育“百害而无一利”。吃多了还会造成孩子虚胖，而维生素、微量元素、膳食纤维等营养素却不足，导致营养不均衡的现象。另外，依据国家标准，膨化食品中的铝残留量应该≤100mg/kg，而有些商家为了让产品更香脆，违规使用铝含量过高的膨松剂，导致部分膨化食品铝残留超标。铝摄入量超标对儿童影响非常大，会影响儿童的骨骼生长和智力发育。

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3、碳酸饮料研究发现，碳酸饮料中的磷酸会影响体内钙的新陈代谢，对骨骼生长发育不利。经常喝碳酸饮料的孩子普遍缺乏钙质，还可能得骨质疏松症。孩子正处于骨骼生长发育的黄金时期，应尽量避免喝碳酸饮料。

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4、含咖啡因的食品咖啡因是一种刺激性很强的兴奋物质，它会干扰人体的血糖平衡。同时还具有抑制食欲的作用，使孩子变得挑食，不想吃饭。含咖啡因的食物主要包括能量饮料、巧克力、茶、可乐等食品，现在很多西点中也含有咖啡因，比如巧克力蛋糕、提拉米苏、咖啡蛋糕等。