LOV好孕|LOV生殖：男性生殖健康的两大元素，你知道吗？現代社會

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現代社會，巨大的工作和精神壓力，以及環境等因素的影響，打亂了年輕人“生殖生物鐘” ，男性無精、少精、弱精的人數明顯增加，不育現象愈發普遍。據2017年不完全統計，我國不育人群已超過5000萬，年齡主要集中在25-30歲，呈年輕化趨勢。
研究發現，鋅與精子密度、精子活力、精子數量质量均密切相關，直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能；
硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用；
缺鋅和硒是被認為引起男性不育的因素之一。
鋅對男性生殖的作用
鋅是人體必需微量元素之一，體內200多種酶組成中都含有鋅元素，同樣，鋅還參與生殖系統的組成。
鋅元素對於男性發育和精子生成都有重要意義，男性器官中，鋅的含量很高，特別是攝護腺中。精漿中適量的鋅能够促進精子核成熟，提高精子品質；其含量降低將影響精子的發生、發育、成熟和受精過程，使精液密度和存活率下降，降低精子品質，從而使受精能力降低。
研究表明，鋅同時具有抗氧化能力，可延緩細胞膜的脂質氧化，以維持細胞結構的穩定性和生理通透性，缺乏鋅可導致機體抗氧化能力降低，影響精子運動，使精子DNA損傷。
鋅還具有免疫抗炎作用，是攝護腺中重要的抗感染因素；精漿中適量的鋅對男性生育有非常重要的作用。
硒對男性生殖的作用
硒是影響精子產生和代謝的一系列酶的重要組成成分，是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一。缺硒會影響精子線粒體外膜硒蛋白的形成，從而造成脂質過氧化對細胞膜的損傷和DNA的複製，最終影響精子的生成。研究證實，硒對精子的形成和發育具有特异作用，缺硒是導致男性不育的重要因素之一。
大量臨床採樣研究表明，不育男性的精中硒含量均低於正常人。同時，動物實驗也顯示，老鼠在攝入低硒日糧後，精子密度、活力和數量均出現了下降和减少，畸精數量增加，精子細胞中的線粒體結構發生异常改變。這在一定程度上也表明，硒與精子的生成有著密切的關係。
【LOV好孕|LOV生殖：男性生殖健康的两大元素，你知道吗？】吃什麼可以補鋅、硒？
防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足够的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿蔔、菜豆、毛豆、洋芋、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性備孕補硒應多吃强化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，並多吃水果蔬菜等富含維他命A、C、E的食品促進硒的吸收。
鋅硒元素都對男性生殖有著不可或缺的重要性，除了正常飲食要注意，備孕期間的男性額外補充也是有必要的，鋅硒在人體每天的代謝中都會流失，而備孕期間，需要優質的精子，所以想晋昇爸爸的男性們，趕快補起來吧。