“孕妇不吃肉怎么补营养”？盲目吃肉反而可能营养不良，别吃错( 二 ) 文丨京妈说

▲购买时选新鲜的肉类。
也就是要注意食品卫生和安全的问题，尽量从超市等正规的地方买肉，挑选干净、新鲜的肉块购买，最好一次不买太多。
买回来烹调前，要在流动水下冲洗干净再做菜。
▲换着花样吃，最好都能经常吃些。
也就是经常买不同种类的肉吃，一来可以变化不同口味，做不同的美味食物吃，不容易吃腻，二来不同肉类也有助不同营养。

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▲多吃瘦肉，少吃肥肉。
肥肉主要是脂肪多，味道是好，但也容易长胖，不利于健康。
因此孕妇吃肉要多吃瘦肉，比如猪牛羊肉的红肉，鱼虾肉等，补铁、补蛋白效果更好。
除了瘦肉外，还可以适当吃些动物肝脏、血块等，补铁效果好，因为怀孕后孕妈很容易出现贫血，多吃红肉、动物肝脏等有助预防缺铁性贫血。

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总之，怀孕后吃肉要方法正确，并不是多吃才更能确保营养，让胎儿发育得好。
从备孕期到孕期再到产后哺乳期，都应该遵循这样的饮食原则，每天除了吃肉，也要吃其他种类的食物，主食、蔬菜水果、豆制品、坚果等。
你在孕期有没有发生口味方面的变化，喜欢吃肉吗？欢迎来分享你的孕期饮食、孕期趣事和孕期经验呀。
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