孩子|孩子考试太紧张无法专注怎么办孩子注意力不容易集中怎么缓解压力专注|考试

孩子在学习的时候有压力很正常，但是孩子在考试多次出现错误的时候就会很容易犯错，注意力不集中，那么面对孩子考试不容易集中注意力的时候怎么办呢，小编就来说说吧。

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【孩子|孩子考试太紧张无法专注怎么办孩子注意力不容易集中怎么缓解压力】首先，适当为孩子解压，不要一味要求孩子争第一争优秀。
我们可以告诉孩子，学习的目的是掌握知识，学习成绩不能代表全部，让孩子不要有太大的负担，同时，我们也要做到不因为一次两次没有考好，就训斥孩子否定孩子，从根本上缓解孩子的心理压力。多和孩子交流学习心得，引导孩子思考解决问题的方法，比如准备一个错题本，跟孩子一起讨论考试做错的题目，应该怎样改，这个过程既能帮助孩子学会总结，也能提升他的注意力，孩子专注于怎样提高自己，就不会总是担心考不好要怎么办，也就不会太过于紧张了。
其次，鼓励孩子多参加一些公共场合的活动。
让孩子多参加一些在公共场所进行的活动，不仅能帮助他学会如何消除过多的紧张感，还能有效提升他的专注力。在这样的活动中，孩子渴望得到别人的赞美，一定会集中注意力做好每一个细节，专注力在无形中就得到了提升。
但是在鼓励孩子做这些事情的时候，我们一定要注意，尊重孩子自己的选择，如果孩子不愿意，我们不应该强迫他，这样只会让他更加紧张，更无法专注了。
最后，我们还可以教孩子一些缓解紧张的方法。

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比如，在参加考试或者比赛之前，先去熟悉一下场地，如果可能的话，最好进入考场或者教室里，坐一坐里面的座位，尽量让它们变得不那么陌生。
还有，可以教孩子用深呼吸的办法，打破自己过于紧张的状态，当发现自己因为紧张，什么也想不起来的时候，可以深吸一口气，然后收紧腹部，缓慢地呼出这口气，这么做的时候，注意力尽量集中在自己的呼吸上，重复几次，紧张的情绪就能得到有效缓解。
另外，我们还可以让孩子多练习“怎样考试”，具体做法就是：孩子在平时做题的时候，用考试的心态来进行，让家长扮演监考老师，用手机或者闹钟做一个计时器，让孩子反复练习参加考试的情景，等到真的考试时，孩子也就不至于那么慌乱了。当然了，参加比赛也可以采用同样的方式，从平时的训练开始，每次练习都当自己已经登上了赛场，这样到了正式比赛的时候，就不容易出行情绪波动。

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孩子|孩子考试太紧张无法专注怎么办 孩子注意力不容易集中怎么缓解压力

孩子|孩子考试太紧张无法专注怎么办孩子注意力不容易集中怎么缓解压力