为长高,她逼女儿每天跳绳3000下:孩子的生长发育,也要讲究方法( 二 )
2岁以后 , 孩子的身高就开始进入平稳增长期 , 建议三个月到半年测量一次 , 并记录孩子的生长曲线 , 一直观察到青春期 。
这里有一张青少年儿童生长发育对比图 , 大家可以参考下 。
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青春期
女孩到了10-13岁 , 男孩到了12-15岁 , 就进入了青春期 , 这是孩子长高的最后一个黄金期 。
【为长高,她逼女儿每天跳绳3000下:孩子的生长发育,也要讲究方法】很多家长想让孩子长高 , 都会在第3个黄金期努力 , 甚至有的家长急功近利 , 生怕抓不住机会 , 从而对孩子采取一些不当措施 。
比如逼着孩子天天跳绳 , 一跳就是几千个 。
还有的家长 , 给孩子打生长激素针 , 或者口服增高药物 。
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这些方法 , 其实都不科学 。
首先 , 目前还没有确切的研究能够证明 , 跳绳一定能增加孩子的身高 。
其次 , 生长激素并不适合所有偏矮的孩子 , 只适合患有生长激素缺乏症的孩子 。
最后 , 盲目给孩子“拔苗助长” , 还有可能会产生不可逆转的副作用 。
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想让孩子长高 , 必须在遵循孩子生长规律的前提上 , 找到科学的办法 。
在咨询过相关儿科医生后 , 我整理了以下内容 , 希望对你有帮助 。
均衡营养
在影响孩子发育的后天因素中 , 营养是最为重要的一个 。
像蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等营养素 , 对孩子的发育来说缺一不可 。
多吃新鲜的肉蛋果蔬 , 少吃垃圾食品 。
如果想骨骼发育好 , 就多吃一些含钙丰富的食物 , 如牛奶、豆腐、虾皮、卷心菜等 。
另外 , 由于人体自身无法合成维生素D , 而VD又是促进钙吸收的关键营养素 , 所以建议宝宝从出生后开始 , 每天补充维生素D400IU 。
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充足睡眠
有句话说得好 , 睡眠不足的中年人容易衰老 , 贪睡的婴儿更容易长高 。
孩子大部分的生长激素 , 都是在夜晚熟睡的状态下分泌的 。
尤其是夜间十点到凌晨1点 , 还有早晨五点到七点 , 这两个时间段尤为关键 , 家长应该尽最大能力保证孩子的睡眠 。
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合理运动
正如小儿骨科医生所说 , 真正能够刺激孩子生长发育的 , 不是跳绳 , 而是适当的户外运动和体育锻炼 。
比如跑步、游泳、滑冰、足球、篮球、羽毛球 , 还有仰卧起坐、俯卧撑等 , 这些运动不仅能促进生长激素的分泌 , 还能平衡全身的钙、磷代谢 , 加速矿物质在骨内沉积 。
但运动有益 , 并不是越多越好 。
世界卫生组织建议 , 5~17岁的儿童青少年 , 每天可累计1小时的身体运动(不要太剧烈) , 频次每周3-5次比较合适 。
如果方式过激 , 运动量太大 , 不仅不能长高 , 还可能耽误孩子的生长 , 甚至造成永久性伤害 。
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世间万物都有自己的规律 , 每个孩子也都有自己的生长节奏 。
做家长的必须调整好心态 , 不能焦虑 , 更不能把焦虑传给孩子 。
适度放手 , 给自己减压 , 也给孩子减压 。
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