春季|春季是孩子身高的“三倍速”发育期，不想娃身高垫底，多吃三道菜( 二 )

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【午餐】：热量充足作为为孩子提供整整一个下午的午餐，午餐的基本要求是能吃饱。这就要求父母要保证宝宝的午餐有一定的热量和适量的碳水。及时为宝宝补充发育能量。【举例】：清蒸鱼准备鲤鱼一条，并生姜和葱段适量，将切好的葱段和生姜放在鱼肚中，并倒入鱼露和豆豉，表面撒上葱丝，置于盘中，放在锅中用水蒸15~20分钟左右即可。可以在鱼身上多用刀划几下，能帮助鱼肉尽快蒸熟。

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【晚餐】：清淡为主晚餐的饮食要点有两个：? 清淡为主? 少量为主这么做的原因其实是为了便于肠道的消化，避免在睡着后，身体仍然将重点放在食物的消化上，以至于孩子迟迟不能进入深度睡眠。要知道，帮助孩子身高发育的生长激素只有在孩子进入深度睡眠后才会分泌到顶峰。【举例】：凉拌土豆丝准备土豆若干，将土豆削皮洗净，切丝备份，在过水焯熟后放于凉水，然后用调料调制食用。

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写在最后俗话说：“春生万物”，实际上，作为万物之灵的人，在春天的召唤下，身体也同样有了蠢蠢欲动的生长趋势，父母与其错过，不如及时把握，这样宝宝长出高个子就不再只是梦想。ps：本文图片均源于网络，如有侵权联系删除