补充|产后饮食别大意，四类食物是“月子禁忌”，产后这样吃才能恢复快饮食|月子|禁忌|建议|食物|身体

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《孕妇乳母膳食指南》当中建议，产后的饮食建议补充优质蛋白和维生素A ，比如动物食品、海产品等。
编辑：邱写写
一入月子深似海，从此火锅是路人。月子期间饮食上有很多讲究，甚至在不同的地区，都有着不同的习俗，有的地方认为吃公鸡健康，有的地方则认为吃母鸡大补。
这些说法各有道理，但在实在的多样性上稍有欠缺。孕期的饮食禁忌主要有四种，其他的食物，孕妈们可以适当放开吃。

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紫萍生孩子的时候，可以说是正面印证了“贫贱夫妻百事哀” ，家里连锅都快揭不开了，想吃点肉可以说是非常困难。
婆婆过来照顾月子，看紫萍瘦得跟皮包骨一样，实在不忍心，每天买鸡蛋、鸡肉，舍不得自己吃，都给了儿媳妇。
在婆婆的宠溺之下，紫萍坐月子非但没瘦，还似乎胖了不少，但问题也随之出现了，紫萍虽然奶水很多，却开始涨奶、堵奶，每天都疼痛难忍。

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产后42天，紫萍在医生的百般催促下回去复查，发现堵奶已经非常严重了，如果再不进行疏通，可能就要影响哺乳。
每天给紫萍吃肉，婆婆也确实是一番好心，但是这种饮食结构并不健康，紫萍脂肪摄入过多导致了堵奶，医生说：“产后补充维生素也很重要，别光吃肉喝汤，吃点菜啊！”

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过去认为，产后就应该喝鸡汤、吃鸡蛋，只有鸡汤才是补身体的好物，但是从现在的营养观念来看，这种饮食结构已经不适合了。

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1）少吃油腻、高盐食物
鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这些看起来白花花的汤水中，含有的脂肪和嘌呤是非常高的，虽然看起来发白，但是对催奶的效果并不明显，反而可能会引起堵奶。
绝大多数的汤中，钠含量都会比较高，对产后身体本就虚弱的宝妈而言，徒增代谢压力，是不利于身体恢复的。
2）远离辛辣刺激
现在不少女孩子都是“辣妹子” ，生活中可以说是无辣不欢，怀孕后忌食辛辣，着实是憋坏了。

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辛辣刺激的食物，不仅会影响乳汁的味道，还影响给宝妈产后虚弱的肠胃带来刺激，可能会导致消化不良、便秘等问题，不利身体恢复，还容易留下小毛病。
3）尽量不吃冰
现在的天气已经非常凉爽，有的地方晚上突破0℃ ，宝妈们就别贪吃冷饮了。含量的食物也会给肠胃带来刺激，产后虚弱的身体着实是不好受。
蔬菜、水果建议常温食用，可不要因为不吃凉而拒绝水果，建议产后保持每天200~300g水果摄入， 400~500g蔬菜摄入。
4）忌烟酒、茶、咖啡

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《中国吸烟危害报告》指出，二手烟并没有安全范围，危害随着浓度增加而增加，真正的安全剂量是0 。
世界卫生组织已经将尼古丁、酒精，列为一级致癌物。
香烟可能会给新生儿呼吸道带来损害，酒精、茶和咖啡则会通过乳汁，进入宝宝的体内，对宝妈和新生儿的身体都是有害无利。