补充|产后饮食别大意，四类食物是“月子禁忌”，产后这样吃才能恢复快( 二 ) 饮食|月子|禁忌|建议|食物|身体

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月子期的饮食，主要遵循以下三个守则。

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◆ 清淡易消化
产后的前几天，宝妈身体非常虚弱，很多食物都嚼不动，建议以软烂、易消化的食物为主，比如面食、鸡蛋羹、藕粉等。
月子里的饮食清淡为主，荤素的比例在1/3就可以了，可不要顿顿只吃肉哦。
◆ 补铁，补充维生素
分娩流失一定的血量，产后身体可能会缺铁，宝妈要注意补铁。在食欲允许的情况下，可以适当吃动物肝脏、动物血，但要注意避免做得太咸。

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肉类不是补充体力的唯一选择，除了优质蛋白之外，维生素的摄入也是不可或缺的，建议多吃蔬菜水果，补充维生素A、B、C 。
◆ 多喝水
随着产褥汗的不断排出，宝妈身体可能会缺水，建议每天摄入1700~2100ml的水，不仅可以补充体力，还有助于泌乳。
平平淡淡的水不爱喝，宝妈们还可以选择清淡的鸡蛋汤、蔬菜汤，或者是多喝牛奶，补钙和补水兼得，这才是真的“喝奶补奶”哦。
【补充|产后饮食别大意，四类食物是“月子禁忌”，产后这样吃才能恢复快】小岛今日话题：产后饮食有哪些需要注意的？