产后坐月子，别总是大鱼大肉，喝浓汤，母乳喂养也轻松母乳是0-6个月宝宝的重要营养

母乳是0-6个月宝宝的重要营养来源，可以满足婴儿的营养需求，增强宝宝的身体免疫力，还可以促进妈妈与宝宝的情感交流，所以很多妈妈在产后不管怎样辛苦，都想给自己的宝宝坚持母乳喂养的。但是母乳喂养也不是那么容易的，饮食和生活习惯稍微不注意，很容易就会导致奶量减少，后悔也来不及。

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案例分享：
小圆是一名刚产妇，上个月中旬刚生下一个可爱的宝宝，家中添新丁后，整个家里都充满着喜悦的氛围，尤其是小圆，也在自己高龄35岁这一年如所愿，生下了宝宝。但是不久后，小圆却跟很多妈妈一样，面临着奶水少的难题。宝宝每天都吃不饱，小圆也是变得急躁起来。
为了下奶，小圆的婆婆每天煮些肉汤给小圆喝，早上喝鲫鱼汤，中午喝猪蹄汤，晚上喝母鸡汤，每天都是大鱼大肉的，但是小圆还是没来奶水，而且奶量还相对减少了，发引发了几次乳腺炎。小圆实在不知道怎么办了，就在表姐的建议下，来医院咨询了医生。
医生听了小圆的话后，直言她这样的饮食是错误的，产后月子总是大鱼大肉，喝浓汤，会导致乳腺堵塞，不引发乳腺炎才怪，而且也难消化，会导致奶水越来越少，不改变这样的饮食，恐怕难以实现母乳喂养。

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所以，产后坐月子不要总是大鱼大肉，喝浓汤，而且医生还指出，以下这2个饮食习惯也要不得，不然奶量越来越少：
1、产后节食
有些妈妈为了保持身材，尽快恢复自己的孕期的好状态，会刻意节食，挑食，不吃一些食物，这样就导致妈妈营养不均衡，没有营养的提供，奶量也会减少。
2、产后无辣不欢
有些妈妈是比较爱吃辣的，于是产后每天都要加些辣椒也吃得下去饭，但是辣椒吃多了，容易上火，也会抑制奶水的分泌的。

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医生：哺乳期敞开喝“1水” ，奶量涨起来，母乳喂养也轻松！
很多产后奶水少的妈妈都喜欢吃木瓜，因为木瓜营养丰富，还可以帮助通乳下奶，但是单一的食物下奶的效果很小，可以补充一些由木瓜、豌豆、葛根、红枣等天然的通乳食材搭配而成的乃立多，经常泡一碗喝，营养更丰富，也更下奶。

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乃立多里面的木瓜含有丰富的维生素，含有的木瓜酶也可以通乳下奶；豌豆可以补充蛋白质营养，促进产后恢复和提高奶水的质量；葛根中所含的营养成分可以疏通乳腺，防止堵奶；红枣可以补气血，提高妈妈的气色；每天喝一些，既能促进奶水的分泌，丰富妈妈的奶量，也可以补充产后所需的营养，促进产后身体的恢复，提高妈妈的身体免疫力。
另外，每天也要注意休息，即使晚上睡眠比较少，也应该尽量利用白天时间来补觉，而且也要注意调节自己的心情，防止负面情绪蔓延，影响自己的身体。
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