我们都知道 ， 当宝宝刚刚出生的时候 ， 他们还不能够吃大人的食物 ， 所以是依靠母乳和牛奶来获得能量的 。 但是新生儿会长得非常快 ， 慢慢地开始长牙 ， 已经不满足于只喝母乳或者牛奶了 ， 他们需要更多的营养 ， 来让自己快速成长起来 。
到了这个阶段 ， 很多父母都意识到应该给宝宝添加辅食了 ， 只用奶粉来喂宝宝已经不能够满足宝宝的需求 。 所以在孩子6个月大左右 ， 细心的妈妈总会想方设法来让宝宝尝试吃一些更美味的食物 。
其实宝宝的饮食是根据身体成长的需要不断丰富的 ， 饮食结构一直在调整 ， 直到宝宝的饮食和成人的饮食差异消失 ， 彻底能够吃成年人的食物 。 但是宝宝的成长过程不是一蹴而就的 ， 什么事都需要慢慢来 ， 这是一个必须经过的过程 。

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所以爸妈也不要着急 ， 不要急切地让孩子尝试成年人吃的任何食物 ， 而是要严格把控孩子吃进去的东西 ， 因为这关系到宝宝是否能够健康的成长 。
孩子一岁以后 ， 已经来到了饮食调整的关键时期 ， 这个时候家长要注意合理调整宝宝的饮食 。
但由于缺乏育儿知识 ， 很多家长在宝宝一岁后仍沿用以往的喂养方式 ， 如仍给宝宝喂夜奶 ， 使得宝宝的饮食结构与目前的生长发育需求不匹配 ， 导致体重增长缓慢 ， 哭闹频繁 。
那么 ， 家长应该怎么给宝宝安排健康的饮食呢？
比如要牢记“3少2坚持”的原则：
什么是“三少”？
1、少盐
根据研究 ， 一岁宝宝每餐添加的盐分不应高于1.8g ， 而且应该是清淡的 ， 因为这个阶段宝宝身体发育所需的盐分并不太多 ， 而过多的盐分会影响宝宝的味觉发育 ， 导致偏食或挑食 。
我们每天吃的一些食物 ， 如海鱼、虾和奶酪 ， 含有一定的盐分 ， 成分 ， 所以父母在烹饪婴儿食品时必须严格控制盐分 。
2、少糖
人体每天需要的糖并不多 ， 我们平时接触到的食物大多含有天然糖 ， 完全可以满足我们的身体需求 。

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所以 ， 家长要尽量不要在宝宝的食物中添加大量的糖 ， 尤其是要控制宝宝吃糖和甜食 ， 这些是身体无法消耗的 ， 可能会导致肥胖 。
3、少吃零食
现在很多零食都含有一些添加剂 ， 对于味蕾比较敏感的孩子来说 ， 味道比较重 。 这些食物对幼儿无益 ， 甚至会成为宝宝身体的负担 。 所以 ， 家长要学会对零食说“不” 。
“2坚持”可以为孩子未来的饮食打下基础：
1、坚持让孩子自己吃饭
很多宝宝都有“吃饭难”的现象 ， 而宝宝的“吃饭难”完全是因为一个喜欢喂奶的家长 。 其实在这个阶段 ， 孩子可以尝试独立吃饭 ， 家长要学会放手 ， 锻炼自己的吃饭能力 。 坚持让宝宝自己吃饭 ， 可以培养宝宝未来良好的饮食习惯 ， 积极促进宝宝的心理满足感、独立意识和自理能力 ， 所以家长在这方面可以不那么勤快 。

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2、坚持让孩子喝牛奶
通常建议马宝在宝宝2岁左右停止母乳喂养 ， 母乳本身就含有丰富全面的“能量” 。 但是如果因为某些原因不能继续给宝宝哺乳 ， 也不用担心 ， 因为宝宝一岁左右系统发育趋于完善 ， 可以尝试吃牛奶 。

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此外 ， 医生提醒家长 ， 可以引导1岁多的孩子告别夜奶 。
【宝宝满一周岁后，家长的喂养方式需调整，家长谨记3少2坚持