睡眠质量|新版“儿童身高标准”出炉，3岁没到这个数的，父母就要抓紧了

相信大多数家长都希望孩子能成为大高个吧，毕竟现在这个社会，身高对一个人来说还是很重要的。所以很多父母从小就给宝宝补充各种营养，就希望他们能长高一点。
【睡眠质量|新版“儿童身高标准”出炉，3岁没到这个数的，父母就要抓紧了】

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但是，要想孩子长高不是那么容易的事，毕竟宝宝的身高多半遗传父母，而后天发育又跟生长激素有关。跟以前的人相比，现在的孩子平均身高在一点点提升，而最新出的“儿童身高标准”中指出，目前3岁的孩子身高一般都在96cm上下，如果宝宝没达到这个数，那家长就要抓紧了。
关于孩子的身高，也是有规律可循的。通常情况下，刚出生的新生儿长度在50cm左右，因为孕妈的子宫空间有限，当胎儿发育到一定时候，孕妈身体会分娩一种物质，限制宝宝继续长身高，这也是一种自我保护。

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而出生后的第一年，宝宝的身高会快速生长，一般在20-25cm左右。而1-3岁时，每年平均增长8-10cm；3岁后增长5-7cm，而到了青春期，男生一般长20-30cm，女孩可增长15-25cm。由此可见，青春期算是孩子长个最后一个“黄金期”了，所以家长不能大意。
1、营养补充很关键
无论哪个时期的孩子，都需要补充营养。因为骨骼的发育，需要大量营养支持，尤其到了黄金期，父母更要关注这一点。

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平时要多给孩子吃健康的食物，注意荤素搭配，还要多吃新鲜的水果。此外，家长不要让孩子养成挑食、偏食的习惯，这样才能让身体获得各种营养物质，有助于长个子。
2、提高睡眠质量
孩子的睡眠质量也很重要，因为生长激素会在晚上达到分泌旺盛期，如果到了点，孩子还不睡觉的话，就会影响身体发育。青春期的孩子大多学业繁忙，所以父母更要安排好他们的作息，注意劳逸结合，不要给孩子太大的压力。

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3、保持积极乐观
除了睡眠质量，孩子的心情也会影响生长激素。如果孩子总是处在负面情绪当中，生长激素的释放就会受到影响，从而让小孩的生长变得缓慢。因此，父母要让孩子始终保持积极乐观的心情，放假的时候，可以多带孩子出去转转，看看美丽的风景，缓解学习压力。
4、坚持运动
要想孩子长个子，坚持运动也是必不可少的。尤其现在的小孩越来越“宅”，在家休息的时候，多半都躺在床上玩手机、打游戏，这样很不利于长个子。所以，父母要多带着孩子去做运动，合理安排运动计划，促进生长激素的分泌。

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