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我家孩子最近手上长倒刺 ， 是缺锌了？

我们家的最近老是食欲不振 ， 表姐也说是缺锌了呢？
你看我们家的那头发发黄发黄的 ， 这是缺锌了吧？
今天下楼去接圆圆 ， 碰上几个宝妈在讨论孩子的问题 ， 看到我过来 ， 纷纷说起了自己的焦虑 。 真是有了娃之后 ， 孩子有一丁点儿风吹草动都让妈妈操心不已 。 妥妥的有种“缺”叫妈妈觉得你啥都缺！！
很多宝妈都知道锌是必需的微量元素之一 。 锌对我们的健康非常重要 ， 人体的免疫系统、神经系统、代谢系统、生长发育、抗衰老等均与锌密切相关 ， 因而锌也被誉为“生命之花”和“智力之源” 。 所以 ， 也就不难理解上面我们提到宝妈为什么会如此担心了 。
缺锌会怎么样？
1、挑食 ， 甚至厌食 。 如果宝宝在某一阶段内出现食欲不振 ， 轻则挑食 ， 较严重是厌食 ， 这也可能是缺锌所致 。 更为严重的是 ， 部分宝宝还会因此而患上异食癖（爱吃墙皮、土块、纸张、毛发等“怪”东西） ， 这一点爸妈要高度重视！
1、免疫力弱化 。 主要表现为经常感冒发烧 ， 甚至患上扁桃体发炎的病症 。 宝宝在夜间睡觉时有虚汗症状 。 反正不成立 ， 不是出现这些症状就一定是缺锌所致！
2、生长缓慢 。 缺锌情况较为严重时 ， 宝宝的生长速度会受到影响 ， 主要是因为营养素跟不上身体发育所需量 。 缺锌严重的宝宝 ， 身高多数比正常孩子矮几厘米 。
除此以外 ， 宝宝的智力也会受到影响 。 因为锌元素能够帮助宝宝大脑发育 ， 一旦宝宝身体内的锌元素量不足 ， 就可能会出现脑部发育速度变慢 ， 同时也会使宝宝反应速度变慢 。
4、其他症状 。 宝宝口腔里面长溃疡 ， 或者是注意力特别不集中喜欢动来动去 ， 也很可能是缺少了锌 。
缺锌有哪些表现？
除了有以上表现的孩子之外 ， 根据国内外儿科医学研究的结果 ， 以下几类孩子属于容易缺锌的高发人群 ， 是补锌的重点对象：
早产儿
只吃素食的偏食儿童
非母乳喂养的孩子
佝偻病患儿
先天锌缺乏患儿
如何给孩子正确补锌？
估计很多爸妈看到这里 ， 已经在对照着症状逐一比对了 。 别慌 ， 先给各位粑粑麻麻吃个定心丸 。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年）数据显示 ， 我国儿童每日锌的推荐摄入量为：
0-6个月：2mg
7-12个月：3.5mg
1-3岁：4mg
4-7岁： 5.5mg
所以只要宝宝饮食搭配合理 ， 每日摄入足量的奶和辅食 ， 一般没那么容易缺锌 ， 更不需要额外补锌！为什么这么说呢？因为我们大部分食物中都含有锌 。 请看下图：
4种补锌食谱
补锌有两种途径 ， 一种是食补 ， 另一种是服用锌补充剂 。
锌补充剂：如果经检查 ， 孩子缺锌严重 ， 才需要额外服用锌补充剂 。 但服用补剂的量非常重要 ， 爸爸妈妈们一定要仔细阅读说明书 ， 或在医生建议下服用 。
食补：正常情况下孩子都不会缺锌 ， 但爸爸妈妈们在平日的饮食可以多给宝宝吃富含锌的食物 ， 在这里也推荐4种简易的补锌食谱 ， 可以收起来哦 。

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