数据显示 ， 孕晚期有高达80%的孕妈饱受尿频困扰 ， 夜里频繁起床排尿 ， 是影响孕妈睡眠质量的一大重要原因 。
编辑：邱写写
怀孕是一段苦乐交织的旅途 ， 路上有胎动带来的欣慰 ， 也有尿频、孕反带来的困扰 。 进入孕晚期以后 ， 孕妈们更是感觉浑身沉重 ， 做什么事情都不舒服 。
睡觉本来应该是一件非常享受的事情 ， 可到了孕妈身上 ， 也成了一大难事 ， 尤其是到了孕晚期 ， 几乎夜夜辗转难眠 ， 很少有人能幸免 。
静妍怀孕8个月了 ， 自从进入到孕期第8月 ， 静妍明显感觉自己的肚子又增大了不少 ， 孕中期的时候还能跑跑跳跳 ， 现在连走路都得扶着老腰 。
白天的难受还是暂时的 ， 漫漫长夜睡不着觉 ， 才是最难熬的 。 静妍最近都快精神恍惚了 ， 因为每天夜里都睡不好 ， 几乎一刻的深睡眠都没有 。
“医生 ， 我感觉我的精神要崩溃了 ， 连续睡不好觉 ， 到底是为啥啊？”简单询问后 ， 医生就搞明白咋回事了 。

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一方面是静妍肚子突然增大 ， 身体的不适感比较明显 ， 不管怎么翻身 ， 大肚子都是一个障碍 ， 让孕妈睡得不舒服 ， 睡眠质量就上不去 。
另一方面 ， 医生还了解到 ， 静妍对即将来临的宫缩和分娩 ， 始终抱有一定的恐惧情绪 ， 因此孕晚期以后精神紧绷 ， 也影响了睡眠的质量 。
怀孕本来就已经够累人了 ， 偏偏还会影响孕妈睡眠 ， 结果白天崩溃、夜晚白费 ， 这到底是为啥呢？

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1）激素原因所致
怀孕期间 ， 准妈咪身体内的激素会发生翻天覆地的变化 ， 其中的雌激素和黄体酮 ， 就是影响孕妈情绪变化 ， 导致失眠的罪魁祸首 。
孕期的焦虑情绪、夜间的辗转反侧 ， 都得归功于这两大激素 ， 虽然它们是负责稳定妊娠的“好激素” ， 但有时候也是真的“坑妈” 。
2）肚子拉扯不舒服
这是孕晚期特有的烦恼 ， 随着肚子逐渐增大 ， 孕妈不管怎么睡 ， 都感觉大肚子在拉扯身体 ， 非常难受 ， 因此总是睡不踏实 。

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有的孕妈偏爱仰睡 ， 这就更加难受了 ， 肚子还会压迫到脊柱下腔静脉 ， 不仅睡眠质量会受到影响 ， 孕妈的身体健康也跟着“没好儿” 。
3）频繁夜起尿频
到了孕晚期以后 ， 肚子里的小家伙突破重围 ， 努力地长身体 ， 孕妈肚子周围的脏器就跟着遭殃了 ， 被宝宝挤压得变了形 ， 最惨的就是胃部和膀胱 。
在子宫的压迫下 ， 孕晚期膀胱的容量会缩短一半 ， 因此孕妈总是有尿意 ， 夜里压根是睡不好一个完整觉 ， 夜起2~3次都算是少的了 。
4）对临产的担忧
除了身体的因素 ， 心理因素也是其中之一 。 越是临近预产期 ， 孕妈对分娩的未知就越是紧张和担心 。

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有紧张情绪是正常的 ， 不过孕妈们也要学会排解情绪 ， 不要给自己增加压力了哦 。
想要排除万难 ， 在孕晚期睡个好觉 ， 孕妈们可以尝试从这几个角度入手 。
◆睡姿调整
孕晚期一般建议采取左侧睡的睡姿 ， 这是因为90%以上的孕妈存在子宫右旋的情况 ， 左侧睡对孕妈和宝宝而言都比较舒适 。

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【进入孕晚期，有一种难受叫翻来覆去睡不着，很少有人能幸免