进入孕晚期,有一种难受叫翻来覆去睡不着,很少有人能幸免( 二 )
】▼需要注意:
左侧睡不是严格的90° , 建议倾斜角度在15~30° , 以孕妈直观感受舒适为主 。
如果孕妈感觉右侧睡更舒适 , 可能因为你恰恰是少数的子宫左旋孕妈 , 那么就“跟着感觉走” , 选择右侧睡的方式 。
◆巧用孕妇枕
孕妇枕可以帮助孕妈承托起肚子 , 减轻肚子对身体的拉力 , 让孕妈倍感舒适 。 如果囊中羞涩 , 孕妈还可以选择其他的小枕头 , 垫在肚子和关节处 , 也可以提升舒适度 。
文章图片
◆晚饭后适当活动
晚饭到睡觉的间隔 , 少说也会有3~4小时的时间 , 孕妈可以去外面走一走 , 傍晚的树林氧气浓度高 , 适当活动可以放松身心 , 也能让孕妈睡个好觉 。
◆温水洗浴 , 减少饮水
睡前温水淋浴 , 或者是泡脚 , 都可以扫清一天的疲惫 , 提高孕妈睡眠质量 。 另外 , 睡觉前的2小时内 , 就不要喝太多水了 , 以免夜起影响睡眠 。
- 刚跨上自行车,婆婆就把我抱住,孕期安全出行,要避开4类方式
- 到了孕晚期,这几个“卸货”的信号,孕妈们要注意
- 备孕干货来了,正在备孕的你别慌,学会找准排卵期“好孕”来得快
- 孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
- 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴,这件事要趁早做,不然以后生孩子医院都不接收
- 四维彩超|孕期最关键的4次产检,就算再忙,宝爸也要陪孕妈一起
- 妈妈们|除了去医院,孕妇怎么判断腹中胎儿是否还活着?
- s大温孕妇在医院大厅地板分娩!此前接连三次被拒绝入院
- 孕早期关于早孕反应,关于孕酮、HCG、胎心胎芽,有必要了解
- 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育,不能任性为之