睡眠质量|宝宝睡得越多越好？质量不只与时长有关，5个要素的数据少不了生物钟|妈妈们|宝宝|妈妈|睡眠

邻居小刘是一位新晋宝妈，她家宝宝刚满7个月，只不过小刘每次看到我都会吐槽，并说她家宝宝的睡眠质量不好，不但夜晚要醒四五次，孩子吃夜奶的次数也频繁增加。小刘甚至觉得是因为自己的奶量不够导致的孩子饥饿，但每次却发现宝宝吃上两口就睡着了，因此小刘又担心是孩子出现了睡眠障碍，想要带着宝宝去医院检查一下。其实很多宝妈都会有小刘一样的困扰，他们经常性的会说自家宝宝睡眠质量有问题，有的甚至说和同龄孩子相比，宝宝的整体睡眠数据差异太大，为此也担心孩子的生长发育方面会受到影响。当然妈妈们的担心也不无道理，要知道睡眠对人体是非常重要的，不管是成年人还是孩子都应该有一个好的睡眠，尤其是成长过程中的宝宝们，睡眠质量好他们的身体才能更健康，而睡眠质量差则有可能会带来以下几个弊端。

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1、影响到长高我们都知道孩子达到深度睡眠的状态下，才能让身体内的生长激素分泌旺盛，而生长激素也直接就决定着孩子是否能够长高。所以每晚要让孩子在11点左右进入深度睡眠状态，这样生长激素才能分泌正常，最后孩子也才能长高。可是睡眠质量不好的孩子总是处在浅睡眠状态，那么，也就影响了孩子的身高方面。

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2、影响到发育夜间频繁的醒来会导致孩子睡眠质量差，而我们人体所有的器官只有在夜间才能得到很好的休息，当然生长发育阶段的孩子们在睡觉的过程中也才能更好的发育，可是睡眠质量不好就会对孩子各方面的发育带来影响，当然也会把父母熬成黑眼圈。虽然家长们都知道睡眠质量差会给孩子的身体带来不利因素，只不过如何判断宝宝的睡眠是否正常健康，不能单靠和别人的攀比。因为，每个宝宝的睡眠都会有个体化差异，也会有或大或小的区别，拿别人家的宝宝睡眠状态来评判自家孩子，真的不明智也不正确。接下来就给父母们详细的讲讲，怎样评判宝宝睡眠是否健康，可以依据以下5个要素，咱们先看看这些数据再说话。

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1、全天的睡眠总量评判宝宝睡眠质量的好和坏，可以观察一下孩子全天的睡眠总量，例如：6周之前能够达到15~18个小时，6周到三个月能够达到14~16个小时。4~8个月能够达到14~15个小时，9~12个月能够达到14个小时，13个月到两周岁能够达到13个小时，两周岁到三周岁能够达到12个小时。当然这也不是唯一标准，只不过父母还要结合其他方面一起观察，如果发现自家宝宝的偏差太大，睡得太多或睡得太少都是有问题的。

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2、全天的睡眠结构在这里我们所讲的全天的睡眠结构，它包括白天的小睡次数以及夜间醒来的次数，当然也包括夜间睡眠的总时长等等。宝宝白天小睡的次数会随着月龄的增长而不断减少，一般三个月之前都能达到5次左右，因为，孩子的身体以及大脑各方面发育不足，不能总是长时间的醒着，必须要分段睡觉来进行充电。但生长到三岁左右，基本上小睡次数就会减少到一次，而夜醒次数也是评判宝宝睡眠质量好坏的一个关键点。只不过在宝宝13个月之前，基本上夜醒都会达到两次左右，两周岁之后也就能够睡一整夜。

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3、看看睡眠的规律性规律的睡眠也是评判孩子睡眠质量的主要方法，如果没有其他事情影响，每天宝宝能够按时睡觉或者按时醒来，中间没有频繁醒来的次数，那么睡眠质量也就会达到优的阶段。但如果孩子经常性的晚睡或者入睡的时间不规律，又或者一天一个样，那么孩子的睡眠质量就堪忧。4、看看睡醒后的情绪像我们成年人在睡醒睡足以后第2天精神状态，情绪方面也会很稳定，而且宝宝也是如此。父母可以观察一下孩子睡醒后的情绪，若没有哭闹也没有闹脾气，则是睡眠质量很高。但若是醒来后总是无端的哭闹或者精神状态不佳，那么则有可能是宝宝的睡眠出现了问题。