孕妈超全经验指南|二胎宝妈的过来人建议！( 二 ) 二胎刚生完4个月

无论国外还是国内，一个月不洗头不洗澡的产妇已经很少见了吧。产后分泌物增多，不洗澡才会增加感染几率呢！
2 ，产后饮食
饮食习惯上面，各国确实有比较大的差异。
西方人习惯了冷食，小孩发烧儿科医生建议你给他吃冰淇淋的事情是真真实实地发生在我们身上的。医院的产后病号餐里也会有酸奶冰果汁之类。但这些都是佐餐，每日午晚餐的主菜都有三种套餐可以选，其中两个热餐一份冷餐。

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这是我住院期间几份餐，都是选的热食，有鱼有肉有菜有汤有水果。当然，住院期间我自带了保温杯，别人喝茶和咖啡的时候我在大口大口喝热水哈哈。
关于所谓的产后下奶汤，那些催奶汤也不是不能喝，但绝不能一生完就喝。如果不是在月子中心而是在家坐月子的话，建议提前买好月子餐食谱给伺候月子的人看看，开始几天饮食一定要营养又清淡。
产奶的关键是大量的水和足够的蛋白质摄入，汤里的有用的只有水，脂肪摄入量过多反而容易导致如至粘稠导致堵奶，真的不要喝太多。
统筹可用资源，确保有人帮忙
刚生完孩子身体虚弱需要静养，一定不要逞强，能多休息就多休息，家务和照顾新生儿的工作尽量让其他人来分担。
有条件去住月子中心或者请月嫂是很有必要的，实在不行也可以像我们一样请个阿姨帮忙做饭打扫。
当然了，如果有靠谱长辈帮忙那就更幸福了。生我家哥哥的时候婆婆来了三个月，她本身就是医生又堪称模范婆婆，无微不至照顾我们生活起居，我除了喂奶几乎啥都不用管，吃吃睡睡就度过月子期间了。
妹妹出生因为疫情原因家人没有过来，也没有月嫂可以请，帮我分担的注意就是阿姨和老公两个人
1 ，请阿姨帮忙
原本是打算请月嫂的，但是瑞士没有这个业务。朋友介绍了一家意大利的中介，推荐过来的月嫂报价6000欧，这不是重点，重点是她张口满月发汗闭口骨盆修复...好歹我也是个野生母婴博主，这些年没少看育儿书，于是直接拜拜。
后来，经过多方比较找了一个阿姨，不需要她照顾新生儿，只要负责做好饭以及下午陪因为疫情失学在家的Den哥哥玩一会儿就好了。
事实证明，这个决定实在是英明！阿姨非常给力，每顿三菜一汤，我想吃什么提前告诉她就行了。
我家阿姨做饭真的非常好吃，对Den宝又特别好。于是出了月子之后阿姨又继续留下来，给我们做一日三餐，下午Den爸在家办公我睡午觉的时候也都是阿姨陪大宝玩。
圣诞元旦期间她休假了，我感觉生活质量一落千丈！每天又累又烦，天天盼着她赶紧回来！
2 ，跟队友合作
从我怀孕38周起， Den爸就开始在家办公了，就是为了到时候发动了方便陪我去医院。
可可出生之后，他先是休了两周陪产假，后面又继续在家办公，直到现在可可四个月了他还没有正式回办公室。
我家Den爸是我家的育儿主力， Den宝超级粘他，我也很依赖他。既然这次家人过不来，免不了我们两个都要辛苦些。
妹妹出生前我们就达成共识了，月子期间他会尽量管好两个娃尤其是大的，让我好好休息。
执行操作环节他也没有让我失望，一直在挤时间陪伴大的照顾小的。
产后盆底肌修复真实体验！不黑不吹，帮你少交智商税
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