孩子身高增长的两个黄金期 ， 都需要给予孩子充足的钙和维生素D ， 让孩子的骨骼中有足够的原料生长 。

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特别到孩子的青春期 ， 除了要补钙之外 ， 家长还要注意以下三个长高秘诀
秘诀一：充足的睡眠
孩子睡得好 ， 生长激素才会分泌得更多 ， 生长激素分泌得多 ， 孩子才能长得更高 。
建议孩子每天晚上10:00之前睡觉 ， 第2天7点起来 ， 中午有时间可以给孩子稍微午睡一下 ， 充足的睡眠对于孩子长高大有帮助 。

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秘诀二：足够的运动
可以给孩子报一些运动类的兴趣班 ， 游泳打球或者说是轮滑等兴趣爱好 ， 让孩子平时主动积极地走出家门 ， 出去外面活动 。
户外活动刺激孩子骨骼的生长 ， 有助于孩子长高 ， 特别是一些跳绳 ， 打篮球 ， 打羽毛球等有弹跳的运动类型 ， 对于孩子的长高更加大有帮助 。

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秘诀三：良好的心情
孩子在青春期的时候情绪波动比较大 ， 作为家长一定要及时觉察孩子的情绪 ， 尽可能不要给压力给孩子 ， 让孩子保持好心情才能吃得好 ， 睡得香才能长得高 。
想要孩子长得高 ， 一定要在关键的两个长高期做好准备 。
【孩子身高增长两个高峰期，如果钙不足会影响长高，补充方法大不同】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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