洗头|如何科学坐月子？生活|月子病|看法|营养|一代人

关于需不需要坐月子，如何坐月子，有很多不同的说法，归纳起来大致有三种：老一代人的老看法是一定要坐月子，而且有很多的讲究和禁忌；另外一种是很多年轻妈妈的看法，根本不需要坐月子，产后该干嘛就去干嘛；第三种看法是介于前两者之间。

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【洗头|如何科学坐月子？】坐月子是中国特色，也算是中国的国粹，对于坐月子，我们应该持正确的科学观和历史观去看待， “存在的即是合理的” 。老一代人的营养摄入和生活条件不如当下，所以以前在坐月子期间营养要大补，通常会让产妇吃老母鸡来补血气。不能洗澡和洗头（当时也没有热水，没有空调），怕受风寒（包着头巾，穿厚衣服），多休息少活动，不能吃生冷食物（没冰箱食物容易变质）。平时媳妇十分操劳，好不容易到了生孩子的时候可以有一个月的时间休息一下，可以有机会补充营养，这是合乎情理的。
然而现在情况完全不同了，随着营养摄入和生活条件的改善，还要坚持说坐月子不能刷牙（刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），是绝对没有道理的。
科学坐月子的原则是不要走极端，营养要均衡，生活方式要合理。在饮食方面，要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。以前中国人讲究“补” ，补的方式主要是补血气，这和以前多数中国人营养缺乏有关，现在大多数人是不需要补的，更加要注重的是营养均衡。
在生活方式方面，要注意休养，但千万不要天天躺在床上，很多事都可以做，但不要太过分。可以刷牙，可以洗澡、洗头，可以开空调（注意不要太冷，不要直吹），可以看电视，可以玩手机，看科普文章。出了月子恶露干净后就可以恢复性生活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能怀孕的）。出了月子可以逐步恢复运动， 2～3个月后可以逐步回到孕前的运动量。
内容来源：人民卫生出版社《听段涛聊孕事》