莲子心
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮 。
菠菜
含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和、C、D、K、P，可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物 。
三、 高血糖
1、 宜吃
A、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等 。
B.吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米 。
C、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等 。
D、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、等 。
E、可多喝菊花茶等 。
2、 不宜吃
含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高 。
每天的烹调油不能超过25克，即一小勺 。
其他
1、 每年保持一次体检 。
2、 适量运动：太极、步行、医疗体操、按摩或自我按摩、游泳、门球、倒退行走 。
① 太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼 。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用 。
② 步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代谢功能 。
③ 医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行 。
④ 按摩或自我按摩：按揉风池、及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状 。
进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量 。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风 。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，等是必要的 。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边 。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 。饥饿时或饭后一小时不宜做运动 。
一天中运动时间安排：
1） 早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度；
2） 上午10时是一天中最佳的运动时间；
3） 下午16~17时事减肥的最合适锻炼时间；
4） 晚饭前0.5~1小时，此时进行散步或快走，有利于糖尿病的治疗 。
3、 保持乐观豁达的生活态度，少担心焦虑 。
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因 。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压 。
4、 高血压还需注意
① 定期测量血压，1-2周应至少测量一次 。条件允许，可自备血压计及学会自测血压 。
② 治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 。
③ 定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 。服完药，应按时就医，根据医嘱进行下一阶段的治疗和养护 。
④ 随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、充足 。
⑤ 老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生 。
⑥ 高血压患者可以用热水泡脚 。有几点注意事项：

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