孩子总挑食怎么办?会不会营养不良?
据一项调查数据显示 , 有60%的小学生有挑食的问题 , 也就是说 , 十个孩子里面 , 六个孩子有挑食的现象 。
孩子的成长需要各种营养的支撑 , 除了蛋白质以外 , 还需要补充钙、铁、锌以及各种维生素和矿物质 , 这些营养 , 大多数是通过饮食中来获取 。 长期挑食会导致孩子营养不均衡 , 影响孩子的身高、体重和身体抵抗力 。
挑食也会导致孩子抵抗力差 , 容易生病 , 甚至出现注意力不集中、学习吃力等问题 。
那么 , 如何解决孩子挑食 , 预防营养不良的现象?
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一、要营造愉快的用餐氛围 。
孩子吃饭时的心情很重要 , 当孩子不想吃饭时 , 可能因为不饿或者感觉不是很饿 , 这时候不要逼迫孩子 , 如果逼迫孩子吃饭 , 孩子就会觉得吃饭是家长安排给自己的任务 , 从而产生逆反心理 。
另外 , 家长要以身作则 , 吃饭时认真和家人一起吃 , 不能一边看手机一边吃 , 更不要吃个饭要接好几个电话 。 平时再忙 , 一周也要抽空一家人一起吃顿饭 , 菜的种类要丰富 , 氛围要轻松 , 不要在饭桌上提一些让孩子紧张的问题 , 在愉快的氛围下 , 孩子放松了 , 自然能多吃一些 。
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二、让用餐变得有趣
让孩子参与做饭的经过 。 比如问孩子想吃什么菜 , 或者带着孩子一起去市场买他喜欢吃的食材 。 回来了以后可以让孩子参与制作 。 比如叶子菜 , 给孩子一小部分 , 让他自己用玩具刀具切菜 。 年龄小的孩子可以让他参与DIY制作 , 比如制作成小动物形状的饭、搭配有趣的菜、或者形状各异的馒头等等 。
在家长准备菜的过程中 , 孩子参与其中 , 也能增加孩子对食物的了解和兴趣 。
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三、想要预防孩子的营养不良 , 饮食+运动是最合适 。
想要孩子长高长个 , 并不是单纯靠吃 , 还需要搭配适量的运动 。 天气好的时候 , 可以带着孩子出去户外活动 , 让孩子多跑 , 多跳 , 不仅能促进孩子的消化 , 还能让孩子变得更加的活泼 。 在户外运动的过程中 , 孩子的心情舒畅 , 同时运动消耗了体能 , 他也本能的寻找食物 , 通过多吃来补充 。
青春期的孩子 , 家长有时间也可以陪着孩子一起做运动 , 跑跑步 , 打打球等 , 不仅能锻炼和放松 , 同时还能增进与孩子之间的感情 。
【孩子总挑食怎么办?会不会营养不良?】如果以上几点都做到位 , 孩子的挑食问题依然没有改善 , 就需要到医院做一下检查 。
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