14岁的孩子正在长身体吃饭不挑食，多吃黄金菜，个头蹭蹭长时间一转眼就过去了

时间一转眼就过去了，今天已经是星期五，十月的最后一周即将结束了！时间飞逝，秋季也在慢慢流逝，到了秋冬换季的时候，气温没有下降反而回升到了21度，孩子刚穿上的羽绒服就又要脱下来了，虽然气温回升，但是孩子们不要掉以轻心哦，秋季的早晚温差大，上学还是要穿好外套的，防止感冒了！妈妈给孩子多做一些大鱼大肉，让孩子吃饱了，身体才会棒，换季也不用担心感冒啦！

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今天介绍的这道“黄金菜”就是家常豆腐，这是一道非常经典的菜，但是含有丰富的营养物质，孩子常吃补钙长高个，补脑长智力
豆腐是一种常见的豆制品食物，不仅营养而且烹饪方式有很多种，非常适合孩子吃，孩子还没有换牙，而豆腐质地较软，常吃豆腐对孩子牙齿健康有利。豆腐中含有丰富的营养物质，但是却含有极少的雌激素，孩子经常吃豆腐能有效避免摄入其他带有太多激素的食物，这样对孩子的生长发育更加有利。

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豆腐中含有大量的蛋白质和钙质，孩子常吃豆腐可以补充大量蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，促进免疫系统功能的增强。预防多种常见疾病的发生，有利孩子健康成长。豆腐中含有丰富的钙质，孩子吃了可以促进骨骼发育，长得快长得高，而且豆腐中还含有矿物质以及维生素，有利维持孩子基础代谢正常，帮助肠胃消化食物，增强肠胃功能，促进血液流通，维持正常的血液功能。
豆腐中含有丰富的烟酸，孩子常吃可以有效补充烟酸，烟酸对孩子的大脑和神经发育都起到非常重要的作用，有利孩子增长智力，提高记忆力。豆腐中含有核黄素，孩子常吃豆腐可以有效预防口腔溃疡。豆腐中含有丰富的无机盐，而孩子补充无机盐有利于精力旺盛，精神状态饱满。

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【14岁的孩子正在长身体吃饭不挑食，多吃黄金菜，个头蹭蹭长】十月下旬的气温忽高忽低，孩子们身体适应不了容易感冒，妈妈除了要多做大鱼大肉给孩子吃，还要带着孩子运动哦，这样身体素质一下就提高了！