14岁的孩子正在长身体，多吃家常菜，营养下饭促进身体发育十月的时间过得可真快啊

十月的时间过得可真快啊，转眼已经是十月的最后一周了，随着霜降的结束，深秋的脚步已经离我们越来越近了，十月的天气忽冷忽热，上周的突然降温，这周又突然升温，真是让人猝不及防呢！忽冷忽热的天气也是感冒的多发期，孩子们不管是添衣服还是减衣服都要循序渐进，防止感冒哦！另外，孩子们还注意饮食上面的保暖，牛羊肉都是深秋的必需品，孩子吃饭可别挑食，妈妈做的滋补菜，不仅可以增强体质，还可以提高抵抗力！

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今天介绍的这道菜就是家常腐竹，简单易学，营养又下饭，好吃不贵，一起来看看吧!
腐竹是许多人都非常爱吃的食物，它含有丰富的营养物质，其中铁元素含量丰富，孩子常吃腐竹可以有效补充铁元素预防缺铁性贫血的发生。腐竹中还含有大量的钙元素，可以促进孩子的骨骼发育，长得更高，预防老年人出现骨质疏松。

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腐竹中含有磷脂，皂酐可以有效降低人体血液中的胆固醇，清除血管壁上面的脂质沉积物，从而更好的预防高血脂和血管动脉硬化的发生。腐竹中含有的谷氨酸对大脑健康非常有利，有很好的健脑作用，老人经常吃腐竹可以预防老年痴呆。
五花肉含有优质蛋白和人体所必需的脂肪酸以及多种矿物元素，可以帮助孩子生长发育，含有一定的钙元素。让孩子的骨骼发育更加完善，长得更高更壮实。五花肉中含有丰富的维生素A ，不仅可以保护孩子的视力，还能促进，毛发生长。

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【14岁的孩子正在长身体，多吃家常菜，营养下饭促进身体发育】进入深秋后，天气忽冷忽热的，早晚温差较大，妈妈给孩子准备的滋补菜，孩子们抓紧时间吃起来吧！