随着十月快结束 ， 秋天也要结束了 ， 很快寒冷的冬天就要来了 ， 在冬天来临之前 ， 十月底气温竟然回温了 ， 这简直让人惊喜！每天温度保持在22度 ， 还有大太阳照在我们的身上 ， 孩子们舒服极了！秋天是一个滋补的季节 ， 所以大家趁着月底的暖和要多吃一些滋补身体的大鱼大肉 ， 想要减肥的孩子们也要荤素搭配 ， 保证自己的营养均衡 ， 身体健康才有力气减肥 ， 大家加油吧！

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今天介绍的这道“绿色菜”就是莴苣炒山药 ， 不仅清爽可口 ， 润肺止咳 ， 而且有助于孩子大脑和身体发育 ， 一起来了解一下吧!

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山药中含有丰富的营养物质 ， 其中包含了淀粉酶 ， 蛋白质 ， 粘液质等等 ， 含有的淀粉酶可以帮助人体将淀粉睡觉成葡萄糖 ， 直接为大脑提供热能 ， 有非常不错的健脑作用 。 除此之外 ， 山药中还含有丰富的胆碱和卵磷脂 ， 这些物质都可以有效促进孩子的大脑发育 ， 增强记忆力 ， 让孩子变得更加聪明 ， 学习更加轻松 。 山药还有增强大脑神经细胞活性的作用 ， 帮助孩子 ， 补心气、安心神 ， 健脑益智 ， 增强记忆力等 。

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孩子常吃山药可以有效润肺止咳 ， 补肺益气 ， 并且还能诱生干扰素 ， 增强人体免疫力 ， 调节内分泌 ， 避免孩子春天出现感冒发烧等疾病 。 山药中含有的粘液多糖物质和无机盐结合之后可以形成骨质 ， 从而帮助孩子骨骼发育 ， 让孩子长得更高 ， 变得更强壮 。

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【艳阳高照孩子浑身发懒不想动，多吃清爽菜，爽口提神，活力四射】天气变暖和了 ， 孩子们的心情也好起来了 ， 大家也不能忽视保养身体 ， 不仅衣服上要做到保暖 ， 饮食上也要多吃一些滋补菜让自己的身体暖起来 ， 冬天再冷也不怕！

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