小金旦营养科普 | 长不高、缺营养，咋办？牢记这4大营养补充标准几乎每个爸妈都担心一个问题

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几乎每个爸妈都担心一个问题：孩子营养跟不上，耽误了长身体。
特别是当看自家娃跟别的小孩一起玩，明显比别人矮半个头，心里特别不是滋味。
感觉自己的娃也不缺营养，为啥还是不长个呢？
其实孩子的生长发育跟4个因素相关：遗传、睡眠、运动和营养，其中营养吸收尤为重要！
爸妈们常常以为“吃得多=营养好” ，实际上营养也是一门大学问，值得好好研究学习。
☆营养跟不上的3个原因☆
挑食
家里有个挑食的孩子，是每个爸妈最头疼的事情。
而且挑食的表现还是五花八门的：
有的孩子只吃蔬菜，有的只吃肉；有的从小吃饭就折腾，连哄带骗才能吃上好几口。
挑食导致了孩子摄入的营养成分单一，不利于生长发育。

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营养未能吸收
补充的营养再好，也要孩子真正吸收了才有效。
有的孩子同样吃很多东西，可是依然是瘦瘦小小的，去检查才发现消化吸收有障碍。
哪怕吃得再好再丰富，也是无济于事。
食物提供的营养不全面
我们大人常常说要营养均衡，小孩也是一样的。
网上有很多精致的、有趣的“网红食谱” ，看上去非常美好，但真的适合你家孩子吗？
宝宝在快速成长的过程中，会经历多个营养关键期。在不同的关键期里，具体的营养需求也不同。

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☆不同阶段，如何平衡饮食？☆
0～12个月母乳为主
婴儿期（0～12个月）是孩子的第一个生长高峰期。
在这个时期，母乳是最好的食物，它可以为宝宝提供比较全面的营养，妈妈应该尽可能地纯母乳喂养。
如果想要保证宝宝的营养全面，还要在母乳之外，每日补充10微克（400IU）维生素D 。
1～2岁家庭饮食+适度饮奶
1岁后，宝宝的身体成长速度减缓，这时候挑食的问题可能就出现了。
在这个阶段，宝宝所需能量主要来源于辅食。
所以爸爸妈妈们要想办法提供多样化的辅食，保证宝宝的营养摄入。

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除了食物，孩子还需要继续保证奶量摄入，一般维持在500mL左右。
如果不能母乳喂养或母乳不足时，可用配方奶来补足奶量，以及搭配适合的奶粉伴侣来增强孩子的营养吸收。
（母乳有不可替代的优势，有条件的宝妈尽量选择母乳喂养）
2～3岁平衡膳食+保证奶的摄入
这个阶段的宝宝，膳食结构已经越来越接近大人了。
这个时候，宝妈可以考虑通过多种食物构成的平衡膳食来实现宝宝的营养均衡。
多选用营养高的食物，如乳制品、水果、蛋类及坚果类等。尽量少吃或不吃油炸食品、甜食。
这个阶段也要保证奶的摄入，最好是从配方奶逐渐过渡到普通奶和奶制品。

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☆这些喂养误区，爸妈别再犯了☆
米粥更有营养？
很多家长受传统观念的影响，特别喜欢给宝宝们吃米汤、粥、稀饭，认为这种食物更好消化。
实际上，这样的半流质食物的营养密度极低。
孩子可能看上去吃了一大碗，却没多少营养进肚，没过多久就饿了。