小儿推拿李波|小儿推拿李波:冬天怎样给孩子进补?分享几款营养美味冬季进补粥( 二 )


此时节应适当多吃一些温暖的食物 , 避免吃寒凉食物 , 包括性寒凉和食物温度寒凉的食物 。 否则可能会使宝宝肠胃受到不良影响 , 进而阻碍消化功能正常运行 。
冬天寒冷 , 吃一些温性食材的食物可以补身体 , 增强抵抗力 。 但是与咱们成人不同 , 宝宝肠胃功能较为较弱 , 消化能力还不是很好 , 不能补过了 。 这个时候 , 给宝宝温补重点是提供正常的饮食 , 来增强孩子抵抗力 , 而不是让他吃过于滋补的食物 。
2、多补充水
千万不要等口渴了才想起来喝水 , 其实此时身体已经处于缺水的状态了 。 在冬天 , 虽然咱们排汗减少 , 但是大脑和身体的运作都需要充足的水分 , 来确保新陈代谢正常进行 。 所以请让宝宝养成勤喝水的好习惯 , 保证身体的需要 。
3、首选食补
中医认为 , 宝宝是“稚阴稚阳”之体 , 接受任何药物都是一种负担 。 除非医生认为宝宝的身体需要某种药物的补充 , 否则尽量选择食补 。
免疫力低下、体质虚弱、反复出现病症的宝宝 , 调补要在医师的指导下对“症”施药 , 才能达到事半功倍的效果 。 妈妈千万不要自选补品 , 这样容易出现进补偏差 , 反而事与愿违 。
4、不宜过多
中医认为“要想小儿安 , 三分饥与寒” 。 这里的“饥”讲的就是不能让宝宝过饱 。 另外“饮食自倍 , 肠胃乃伤”说的是如果宝宝的肠胃负担太重 , 反而会损伤了脾 。 因此 , 即使是食补 , 在食物的量与品种上也一定要与宝宝的消化能力相适合 。
5、多吃含钙食物
钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养成分 , 到了寒冷的冬季 , 宝宝户外活动的时间减少 , 宝宝与阳光接触少了 , 体内维生素D的合成减少 , 容易造成钙质的吸收不足 。 所以 , 给宝宝准备一些含钙丰富的食物 , 如奶类、小虾皮、芝麻等;也可以适当补充一些能促进钙吸收的食物 , 如奶酪、蛋黄、香菇等 , 含有丰富的维生素D , 可以促进钙的吸收 。
6、别忘补充维生素
寒冷的气候使人体氧化功能加快了 , 维生素B1、B2的代谢也明显加快 , 需要从饮食中及时补充 。 维生素A能增强耐寒力 , 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 , 并且对血管具有良好的保护作用 。 因此 , 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。 维生素的补充 , 尽量从蔬菜水果中获取 。
7、伤风感冒未愈不能补
秋冬季节 , 容易感冒 , 宝宝一般肺弱 , 外感风邪、痰湿未清的时候不能补 , 有的家长太爱护小朋友 , 感冒没有好 , 就急急忙忙地想补回感冒拉下的虚弱 , 这样恰恰会造成宝宝的感冒反复不愈 。
宝宝感冒没好不宜进补 。 比如黄芪 , 补气效果明显 , 有人用来医治小儿盗汗 。 而感冒的宝宝出的汗会比往时多 , 有的家长就用它来煲汤给宝宝喝 。 其实这种做法并不恰当 , 黄芪性温 , 感冒未清 , 不能使用 , 除非是明显的气虚 , 否则就是日常煲汤 , 也不能常用 。
8、饮食多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃 。 但中医所说的甘味食物 , 不仅指食物的口感有点甜 , 更重要的是要有补益脾胃的作用 。 比如 , 大枣和山药 。 经常吃山药或大枣 , 可以提高幼儿的免疫力 。
最方便的“暖胃”食品:大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等 。 另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物 , 也能起到祛阴散寒的作用 。
除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等 , 还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视 。