怎样提高蛙泳速度视频怎样提高蛙泳速度( 三 )

如何练？
前冲的感觉，与跳水练习时的感觉有所相通。跳水也是把身体重心拉高，然后再前下俯冲。这个动作和波蛙的前冲很像。所以以上所说觉得不好掌握的话，平时就多练习跳水，等熟练有感觉了，那波蛙前冲的好就是水到渠成的事了。
蛙泳练习总游得很慢，应该如何提高蛙泳速度？蛙泳其实是一项比较强调技术的一个精细活，同时还又是在水这个特殊的环境中进行操作的，对于蛙泳是可以制造相关阻力，必须要学会巧妙地借助，为自己所利用，若是想要提高速度的话，小编觉得关键要解决这几个问题：
蛙泳其实是一种需要正面来面对水面的泳姿，因此阻力相对来讲是比较大的，因此想要游得快的话，就一定要尽可能减少水对于自己的阻力，这也就要求你在吸气之后要迅速地低头，将头部埋到水中，并且与水面去保持平行，同时还要保持自己身体的流线型，尽可能去减少水带给自己的阻力；
在滑行了一段时间之后，在身体感觉到水对你的推动力就要消失但是还没有消失的瞬间便立刻去进行下一个划水并且蹬腿的这个动作，其实划水蹬腿也是有一定技巧的，其中初学者最容易犯的一个错误就是手脚并用因此同时划水并且蹬腿，但是这样做的其实是无用功，要么你会发现你是原地不动的，要么就是倒退；
其实蛙泳的划水蹬腿其实是在交替进行的，在划水的时候收腿，在蹬腿的时候出手，为什么是这样呢？划水跟蹬腿其实是真正对水起作用的，因此水的反作用力在推着你向前进的时候，收腿跟伸手其实对水是不起作用的，而对于这个只要不断地去练习自然而然就可以做到了；
剩下的就是要找到每一下划水跟蹬腿的时候可以让你最快或者是最远游进的那个最有效的动作，可以将它给固定下来，其中每一次的每一个动作都是构成人们蛙泳游得快的相关组成部分，同时还要加强相关部位的力量锻炼，其中手臂跟腿部的力量尤其要重点进行锻炼；
力量不够肯定会导致动作的变形，甚至还直接影响自己的速度，可以说四肢的力量越大，游泳的速度也就越快，其中核心肌肉群的锻炼也是不能忽视掉的，它其实是衔接上下身体的，同时也保持着整体最为平稳的关键部位了，如果力量欠缺了，因此腿部就会下沉，因此也会影响腿部动作的完成。
对于错误的动作纠正是非常难得的，因为自己已经习惯了之前的姿势，因此如果突然改变的话会感觉很别扭的，在动作改了之后，反正小编觉得刚开始是有不会游的感觉，但是这其实是很正常的；
也是需要通过自己固定的重复动作去练习，因此在纠正动作的期间是一定要咬牙坚持下去的，等待自己逐渐形成肌肉记忆，因此会体会到正确的泳姿对自己带来的速度跟提升是会让我们非常有成就感的。
没一项竞技体育偶都是需要力量，技巧，耐力跟爆发力等多个方面的结合，因此游泳也是不例外的，游泳是属于竞速类的项目，而对于竞速类的运动项目是要提高本身的速度，其中最重要的因素就是自身的动力源；

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