怎样提高蛙泳速度视频怎样提高蛙泳速度( 四 )

要用规范标准的蛙泳泳姿去游，其中的目的就是为了减少阻力，同时也可以更合理的运用手脚配合因此产生的动能向前进，因此来提高蛙泳的速度，在蛙泳的动作已经规范标准了之后，现在咱们要做的就是来提升身体的肌肉力量跟自己的爆发力，尤其对于腿部的力量，因为蹬腿产生的动力在蛙泳之间是占了一大半的；
最后咱们就总结一下，作为普通的游泳爱好者来讲想是想提高蛙泳速度的话，首先就是要熟练并且掌握最标准的蛙泳动作技巧，这也是一定的，还有就是需要去加强自己的腿部力量，因此去提高游进时候的前进动力，还有就是要想办法尽可能地去减少游进时候的阻力了！
蛙泳怎么游得快一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
二、腿部技术：蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
三、手臂技术：手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、划水、收手和向前伸臂几个阶段。
四、呼吸方式：在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，应距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得较长的时间来完成吸气过程。
蛙泳提高的6个诀窍1、加强游进中始终保持身体及部分流线型姿势
2、高肘宽划水
蛙泳的手臂划手动作受重视程度越来越高，现代优秀蛙泳运动员的外划多采用高肘宽划水技术。宽划水目的是为了加长划水路线，因为划手阶段能够产生相当大的推进力；高肘动作则是利用“把手”原理保证加速完成内划及内划效果。
3、晚收腿的配合时机
4、快速转踝
5、注重滑行技术
蛙泳技术动作中，要想获得更快的速度，滑行是非常重要的一个因素。在蛙泳腿部蹬水即将结束时，快速转踝技术使身体获得更多推进力，然后不要立刻开始分手外划，而是在保持好身体流线型的基础上，利用蹬腿获得的推进力利用惯性继续前行，从避免消耗过多的体能、保持体力的角度来提高速度。
6、注重核心力量
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