生长激素|孩子睡前几个坏习惯,可能正悄悄给身高“拖后腿”,早改正长高个( 二 )


如果睡前玩的太嗨,大脑一直处在亢奋状态,入睡后很难睡踏实,一直处在浅睡眠状态,生长激素分泌又会受限,并且睡前玩的太久,容易熬夜晚睡,错过生长激素分泌的高峰期;如果孩子睡前看电视、玩游戏的时间过长,会导致夜间失眠或者睡眠不安。
生长激素|孩子睡前几个坏习惯,可能正悄悄给身高“拖后腿”,早改正长高个
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3、开灯睡觉
【 生长激素|孩子睡前几个坏习惯,可能正悄悄给身高“拖后腿”,早改正长高个】有的孩子可能有开灯睡觉的习惯,夜间光照会影响褪黑素的分泌,而褪黑素具有促进睡眠的作用,分泌不足时,会影响睡眠质量。并且开灯睡觉使瞳孔得不到放松和休息,光线对眼睛的持续性刺激,容易导致视网膜损伤而造成近视。